Cum să vă puneți în formă înainte de sărbători?
Pierdere în greutate este aspirația numărul unu a aproape oricărei femei, în special a celor cărora le pasă de aspectul lor. Căderea în jos nu este deloc ușoară, mai ales dacă timpul apăsat înainte de a pleca spre mare te apasă și tot nu poți arăta sexy.
Vă vom prezenta Plan de 4 săptămâni, pe care sa slabesti greutatea necesara. Mâncarea pe care se bazează această dietă este echilibrată și organizată în trei mese zilnice. Aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1800, să aibă rezultatul corespunzător. Conform obiectivelor dorite, puteți reduce aportul de calorii la 1500 și chiar la 1200.
Mai multe despre acest subiect
Iată chiar planul mesei de o lună:
Mic dejun
Fructe uscate sau un pahar de compot
Ceai verde cu lamaie
1 cană de lapte degresat
1 lingură gem de caise
Masa de pranz
Un pahar de supă de dovlecei cu ierburi și condimente
sau
Gazpacho cu avocado
Pâine integrală (sau jumătate de pâine)
1 piersică mică
Gustare
Un pahar de brânză de vaci aromatizat cu condimente
Bara de cereale integrale
Masa de seara
Castron mare de salată
sau
1 friptură mică de pui la grătar cu o cană de leguminoase la alegere
½ cană orez brun, fiert
1 cană de broccoli fiert
- 8 reguli simple pentru o figură subțire! Nanocom Ltd.
- 5 tehnici de motivație pentru a te ajuta să faci sport - Siluetă subțire
- 5 alimente magice pentru o siluetă subțire
- 10 moduri simple de a menține o figură subțire
- 5 alimente alimente foarte importante pentru dieta ta de vară - Fashion Steps