provoca

Din păcate, aproximativ 10 din 100 de femei au probleme la concepție. Corpul uman funcționează în moduri misterioase atunci când vine vorba de crearea unei vieți noi și există anumiți factori care pot afecta probabilitatea concepției - care poate fi și un mister. Uneori, cele mai simple lucruri pot reduce fertilitatea și vă pot reduce șansele de a rămâne însărcinată.

Acesta este un subiect foarte delicat, așa că vrem să vă împărtășim care sunt lucrurile care afectează fertilitatea.

Pexels

Lucruri care pot provoca infertilitate:

1. Antrenament excesiv

Exercițiile fizice sunt utile și pot ajuta o femeie să conceapă mai ușor, mai ales dacă este obeză, dar supraentrenamentul poate fi foarte dăunător. Medicii sugerează că exercițiile fizice intense și excesive pot afecta nivelul hormonilor și pot afecta ciclul menstrual, provocând niveluri scăzute de progesteron. Acest lucru poate preveni implantarea unui ovul fertilizat.

Femeile care fac mișcare frecventă și își propun să slăbească sunt mai susceptibile de a limita aportul de calorii și de a avea o dietă dezechilibrată. Dacă o femeie se antrenează prea mult, creează stres pentru organism, reduce fertilitatea. Aceasta nu înseamnă că femeile ar trebui să înceteze să facă mișcare, ci să vă asculte corpul și să încetinească, dacă este necesar.

2. Niveluri ridicate de stres

Legătura exactă dintre infertilitate și stres nu este încă cunoscută, dar mulți cercetători au ajuns la concluzia că stresul psihologic și anxietatea afectează șansele de a rămâne însărcinată. Unele femei pot fi mai afectate de stres decât altele. În plus, mulți încep să-și facă griji că nu pot concepe, ceea ce provoacă depresie și stres excesiv femeii, iar acest lucru devine un cerc vicios.

Nivelurile ridicate de cortizol și adrenalină pot afecta funcționarea organismului. Acest lucru agravează afecțiunile cronice și crește posibilitatea unor boli noi, cum ar fi obezitatea și disfuncția metabolică.

3. Vârsta

Numărul de ouă pe care le va avea o femeie în viața sa este determinat la naștere. Ouăle îmbătrânesc și se deteriorează pe măsură ce o femeie îmbătrânește. La 20 de ani, o femeie are 25-30% șanse să rămână însărcinată în fiecare lună. Această probabilitate scade la 5% la vârsta de 40 de ani.

Desigur, fiecare femeie este diferită și este imposibil să se prevadă cu exactitate rezultatul unei încercări de a concepe. Cu toate acestea, medicii avertizează că vârsta este un factor important care afectează fertilitatea.

4. Greutate nesănătoasă

A fi supraponderal, precum și a fi subponderal poate fi o cauză a infertilității. Aceasta este cauza în 12% din cazuri. Greutatea nesănătoasă poate provoca probleme cu nivelul hormonilor, care la rândul lor duc la tulburări de ovulație, cicluri menstruale neregulate și cresc riscul de avort spontan.

Vestea bună este că, în acest caz, revenirea la o greutate sănătoasă este singurul tratament necesar.

5. Expunerea la anumite substanțe chimice

Acceptăm că produsele cosmetice pe care le aplicăm corpului nostru și produsele de curățat pe care le folosim sunt sigure, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Studiile arată că unele substanțe chimice, cum ar fi ftalații și parabenii, pot provoca perturbări endocrine și alte probleme conexe.

Deși sunt necesare cercetări suplimentare, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Încercați să alegeți mai multe produse cosmetice naturale și limitați-vă expunerea la detergenți.

Pexels

Cum să crești fertilitatea:

1. Practică yoga

Yoga nu este doar o modalitate excelentă de a fi activ fără exerciții fizice exagerate, dar poate fi eficientă și pentru femeile care încearcă să conceapă. Anumite ipostaze de yoga cresc fluxul de sânge în pelvis și îmbunătățesc funcționarea sistemului endocrin. Ca bonus, yoga reduce nivelul de stres și anxietate, care au un efect negativ asupra fertilității.

2. Fii atent cu produsele pe care le folosești în zona intimă

Unele produse pot afecta nivelul pH-ului vaginului unei femei și pot crea un mediu nefavorabil pentru sarcină. De exemplu, un duș vaginal poate contribui la dezvoltarea infecțiilor vaginale.

Alegerea lubrifianților greși poate, de asemenea, să vă împiedice eforturile de sarcină. Există lubrifianți cu pH neutru, care imită mucusul cervical și nu afectează sperma sau nu interferează cu motilitatea lor.

3. Mănâncă o varietate de alimente bine echilibrate

Pe lângă respectarea regulilor dietetice de bază, cum ar fi consumul multor fibre și grăsimi sănătoase și starea departe de alimentele nesănătoase, căutați produse care vă pot diversifica dieta și umpleți-o cu vitaminele și mineralele necesare. De exemplu, grepfruturile sunt bogate în poliamină putrescină, ceea ce îmbunătățește sănătatea ouălor și nivelurile scăzute de vitamina C, care pot contribui la dezechilibrele hormonale.

Și nu uitați de condimente! Un studiu arată că femeile care consumă scorțișoară au un ciclu menstrual mai regulat.

4. Adăugați anumite vitamine în dieta dumneavoastră

Lipsa anumitor vitamine poate reduce fertilitatea. Toate vitaminele din organism trebuie să fie în echilibru, dar unele dintre ele joacă un rol mai important în conceperea și menținerea unei sarcini sănătoase. Ei includ:

Acid folic: acidul folic este un lucru obligatoriu în pregătirea organismului pentru naștere, deoarece reduce șansele apariției problemelor de dezvoltare a bebelușului în primele săptămâni de sarcină.

Zinc: zincul contribuie la calitatea ouălor, ceea ce le îmbunătățește fertilitatea și capacitatea de inseminare.

Acizi grași omega-3: acizii grași omega-3 îmbunătățesc starea generală de sănătate și sporesc fertilitatea, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin către uter și crește mucusul cervical.

Fier: fierul este esențial pentru menținerea nivelurilor de energie și prevenirea ovulației.

5. Bea mai puțină cafea

Vestea bună este că nu trebuie să renunți complet la cofeină. Dar experții sugerează că limitarea consumului de cofeină poate fi o idee bună. Încercați să nu beți mai mult de 2 căni de cafea pe zi (aproximativ 200 mg de cofeină).

Amintiți-vă că cafeaua nu este singurul produs care conține cofeină. Ceaiul, cola, ciocolata și băuturile energizante conțin, de asemenea, cofeină.