Creați aceste obiceiuri și vă veți atinge obiectivul în cel mai scurt timp

care

În plus față de marile schimbări, cum ar fi consumul de fructe și legume, eliminarea zahărului și exercițiile fizice intense, există câteva mici modificări ale obiceiurilor pe care le puteți face pentru a pierde în greutate mai ușor și mai repede. De fapt, lucrurile pe care le faci în fiecare zi la care nici nu te gândești pot submina alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.

Vestea bună este că eliminarea unor obiceiuri vechi și crearea altora noi vă pot ajuta să rezolvați rapid kilogramele în plus. Adăugați aceste 5 obiceiuri la rutina de după-amiază:

1. Ascultă-ți corpul

Dacă ți-e foame, este mai bine să mănânci ceva în loc să-ți ignori foamea pe tot parcursul zilei, deoarece astfel îți este și mai foame și la sfârșitul zilei este probabil să mănânci în exces. Mănâncă ceva ușor și mic când ți-e foame pentru a evita devastarea frigiderului la miezul nopții.

2. Uitați de „o singură mușcătură”, „este prea gustos” sau „este doar înghețată, nu mâncare”

Nu ar trebui să începi să mănânci doar pentru că mâncarea este în fața ta. Deși este doar o mușcătură mică sau o înghețată mică, acestea sunt calorii în plus. Dacă mâncați diverse lucruri gustoase, dar dăunătoare pe tot parcursul zilei, nu există nicio modalitate de a slăbi. În majoritatea cazurilor, este un obicei, nu o foame.

3. Mutați

Antrenamentele de dimineață sunt grozave, dar nu sunt suficiente. Dacă faceți un antrenament bun dimineața și apoi stați toată ziua, efectul acestuia se va pierde. Încearcă măcar să mergi în timpul zilei. Desigur, majoritatea dintre voi nu aveți suficient timp pentru a vă antrena din nou după-amiaza, dar chiar și mersul pe jos de la serviciu este suficient.

4. Bea mai multă apă

Oamenii subestimează importanța apei și nu știu ce determină corpul nostru să bea prea puțină apă. Nu uitați să lăsați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. pe birou. Pe lângă faptul că este extrem de utilă pentru organism, apa reduce și apetitul. Deci, în loc să mănânci ceva dulce după-amiaza, mai bine bei câteva pahare cu apă. Apa accelerează metabolismul. Cantitatea optimă de apă pe zi pentru o femeie este de 2,7 litri.

5. Faceți antrenament la intervale

Când mergeți la antrenament, efectuați antrenamente la intervale de intensitate mare. Alternarea antrenamentului de intensitate ridicată cu perioadele de recuperare și antrenamentul de intensitate redusă crește arderea grăsimilor.