O plimbare de cinci minute în fiecare oră neutralizează complet consecințele negative ale unui stil de viață sedentar, au demonstrat oamenii de știință americani printr-un experiment.

împotriva

„S-au scris multe despre modul în care un stil de viață sedentar duce la boli cronice, iar mersul pe jos și activitatea fizică, în general, mențin sistemul cardiovascular în ton, dar până acum nu au existat aproape nicio dovadă experimentală care să confirme acest fapt. Studiul nostru a arătat că șederea îndelungată afectează stratul celular care acoperă pereții interiori ai vaselor sanguine și limfatice, precum și inima. Pauzele scurte pentru mișcare restabilesc starea normală și funcțiile acestui strat ", spune Saurab Tosar, membru de frunte al echipei de cercetare de la Universitatea Indiana din Bloomington, scrie manager.bg

Ședința prelungită, așa cum se întâmplă de obicei în timpul muncii, duce la o slăbire a tonusului muscular, ceea ce înrăutățește contracțiile musculare și, prin urmare, pomparea sângelui către inimă. Drept urmare, sângele stagnează în extremitățile inferioare, ceea ce începe să afecteze capacitatea vaselor de sânge de a se dilata pe măsură ce fluxul sanguin crește.

Participanții la studiu au fost 11 bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 20 și 35 de ani. Au fost supuși la două teste. În prima, au stat trei ore și, în fiecare oră, oamenii de știință verificau starea arterelor femurale. În al doilea test, bărbații au petrecut aceeași perioadă în poziție așezată, dar în fiecare oră au mers cinci minute pe o bandă de alergat la o viteză normală de 3,2 kilometri pe oră.

Astfel, sa constatat că funcționalitatea arterelor scade cu 50% după prima oră de ședere, dar pauzele de cinci minute pentru mers elimină complet acest lucru.