Prin înlocuirea dăunătorilor cu grăsimi utile, este posibil să se evite riscul de deces prematur cu 25%, relatează CNN.

grăsime

Un nou studiu de la Harvard arată că unele grăsimi sunt mai sănătoase decât altele și ne pot proteja de boli specifice. Spre deosebire de anii 80 și 90, experții de astăzi sfătuiesc să ia produse bogate în grăsimi, cum ar fi lapte, avocado și ulei de cocos.

Se clasează direct printre rândurile de superalimente. Iată câteva dintre miturile demontate despre grăsime:

Consumul de grăsime înseamnă grăsime în corpul nostru

Acest mit provine din diete cu conținut scăzut de grăsimi, dar este de fapt departe de adevăr. Consumul de produse grase nu înseamnă că vom acumula imediat aceleași în corpul nostru, dimpotrivă. Odată cu negarea absolută a acestor alimente, există posibilitatea creșterii în greutate, deoarece corpul nostru se simte lipsit de ele. În plus, dietele cu conținut scăzut de grăsimi ne pot încetini metabolismul.

Grăsimile saturate se transformă instantaneu în dăunători

Prezentați drept cei mai mari dușmani ai sănătății noastre din trecut, astăzi grăsimile saturate nu sunt atât de negate. Luarea acestora din când în când nu ar duce la o deteriorare a sănătății noastre sau la o creștere a taliei. Experții le recunosc chiar ca fiind mai utile decât oricare dintre înlocuitorii lor de plante.

Toate tipurile de grăsimi provoacă probleme de sănătate

Consumul unei varietăți de surse de grăsime poate avea chiar un efect pozitiv asupra sănătății. Acizii grași omega-3 ne pot ajuta să ne întărim inima și sănătatea mintală. Grăsimile monosaturate din ulei de măsline, nuci și avocado pot preveni, de asemenea, bolile cardiovasculare.

Alimentele care au un conținut ridicat de colesterol cresc inevitabil colesterolul rău

De fapt, acest tip de mâncare poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol bun din corpul nostru. Într-adevăr, grăsimile trans sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Acestea pot fi găsite în produse ambalate, cum ar fi bomboane umplute cu cremă, pizza congelată și margarină. Uneori, eticheta mărfurilor nu arată acest tip de grăsime, deci trebuie să fim mai atenți la astfel de achiziții.

Grăsimea va interfera cu obiectivele noastre de fitness

De fapt, mulți sportivi activi urmează diete în care grăsimea este de 70 până la 75 la sută. Aceasta este sursa recomandată de energie pentru carbohidrați. Reprezentanții recomandați ai acestor substanțe nu sunt burgerii și cartofii prăjiți grasi, ci mai degrabă peștele, avocado, untul de arahide, carnea și ouăle.

    Cuvinte cheie:
  • colesterolului
  • gras
  • avocado
  • boli

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile