când

Chiar dacă ești cea mai pozitivă persoană din lume, sunt zile în care îți este greu să găsești motivația. Uneori tocmai căzi într-o rutină și schimbările pozitive par greu de reușit.

Nu-ți face griji. Exista speranta.

Credeți sau nu, există pași care s-au dovedit științific că te ajută să depășești depresia și să faci progrese în viața ta.

Procesul motivației necesită timpul, repetarea și disciplina.

Chiar și cei mai de succes oameni din lume s-au simțit apatici sau copleșiți și au reușit să o depășească. Vestea bună este că toată lumea poate depăși lipsa motivației și își poate atinge obiectivele.

De aceea, este important să ne amintim că nu este niciodată prea târziu pentru a ne motiva.

Dacă urmați acești 5 pași simpli, aceștia vă vor ajuta să faceți schimbările pozitive de care aveți nevoie în viață pentru a depăși obstacolele și a vă atinge obiectivele.

1. Stabiliți un obiectiv clar

Când vă simțiți deprimat, se poate datora faptului că ești copleșit să primești mai mult decât poți suporta. Poate că încerci să faci prea multe, uitând obiectivul exact și liberul tău arbitru.

În primul rând, este important să țintește din nou spre obiectiv. În acest fel îți poți concentra toate eforturile și devotamentul față de acesta și poți realiza schimbările dorite în viața ta.

Vrei să slăbești? Sperăm să începem să citim mai mult? Ai vrea să te trezești mai devreme?

Definește-ți obiectivul, notează-l și fii cât mai clar cu tine însuți. De exemplu: voi pierde 10 kilograme până la 1 ianuarie.

2. Căutați motivație

Asta înseamnă găsirea combustibilului care te va determina să devii auto-motivat: „de ce”. Ființele umane sunt programate să evite durerea și să caute ceea ce le oferă plăcere.

Simțirea durerii de scurtă durată poate fi o strategie bună atunci când încerci face modificări care vor îmbunătăți calitatea vieții pe termen lung.

Pentru a depăși durerea, nu vei avea de ales decât să te schimbi. Poate fi ceea ce mintea ta are nevoie pentru a merge mai departe.

Aflați care sunt punctele dvs. de durere și punctele de plăcere și conectați-le la obiectivul pe care l-ați notat.

3. Creați o rutină pentru succes

Odată ce ți-ai stabilit obiectivul, este important să îți dai seama de asta există forțe care nu au nimic de-a face cu găsirea motivației.

Când îți rupi obiceiurile zilnice și creezi altele noi, mai bune, poți întoarce roata în favoarea ta, în loc să fii prins de obiceiuri proaste.

Nu trebuie să faceți modificări uriașe pentru a vedea îmbunătățiri. Puteți începe puțin câte puțin și va fi mult mai ușor să creșteți în timp.

Acest lucru poate fi la fel de simplu ca începerea exercițiului 2 minute pe zi și continuarea creșterii atunci când decideți că este necesar.

Programați-vă mintea pentru a depăși obiceiurile și pentru a crea un loc de muncă de rutină în care veți fi recompensați. Plasarea mementourilor pe un telefon mobil este de asemenea utilă.

4. Deveniți responsabil

Când alergi un maraton, îți poți provoca prietenii să alerge sau să pariezi câțiva bani, de exemplu. Acest lucru te va motiva să faci tot posibilul pentru a atinge obiectivul pe care ți l-ai promis.

Scopul tău nu ar trebui să fie să devii un atlet profesionist sau să ocupi primul loc. Nici nu ar trebui să o faci doar pentru alții.

Amintiți-vă că scopul dvs. este personal și că realizarea acestuia ar trebui să fie mai presus de toate pentru a vă simți mândri de voi înșivă.

Vorbește cu oamenii despre obiectiv, postează-ți progresul pe social media sau chiar căutați grupuri de oameni care au același scop online și offline. Acest lucru vă va conecta cu oameni care vă susțin și vă încurajează în mod constant.

5. Amintiți-vă de ce o faceți

Este foarte ușor să pierzi motorul pe care l-ai avut la început atunci când îți găsești motivația și ești fixat pe obiectivul tău. Trebuie să vă amintiți în permanență de ce ați început-o.

Folosiți fraze de reamintire care vă motivează și dvs., cum ar fi „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”.

Repetarea mantrelor funcționează, de asemenea. Așezați-le acolo unde le veți vedea înainte de culcare și dimineața.

Puteți face un pas înainte și da înregistrați un videoclip pentru auto-motivație pentru „sinele tău viitor”, amintindu-ți motivele schimbării și de ce ar trebui să continui, chiar și atunci când este dificil.

Singura modalitate de a fi conștient de ceea ce trebuie să schimbi și să îmbunătățești este să îți amintești de ce o faci.

Te simți copleșit? Ești nemulțumit de viață? Ia frâiele vieții tale și începe să lucrezi la ea. Faceți din aceste idei o realitate și mergeți mai departe, spre viața pe care o doriți.