publicat pe 06.04.2016 de Roditel.BG

pentru

Majoritatea mamelor sunt conștiente de regulile de bază ale nutriției în timpul alăptării, care alimente ar trebui consumate, care ar trebui evitate și de ce. Dar știm de ce are nevoie corpul pentru aportul de apă în timpul alăptării și de ce este important?

Când bebelușul începe să suge, stimulează impulsurile nervoase care ajung la hipotalamusul din creierul mamei și provoacă o senzație puternică de sete. Acest mecanism natural din corpul nostru există pentru a ne reaminti că, atunci când alăptăm, avem nevoie de apă suplimentară. De aceea:

  1. Pentru a menține un nivel normal de lactație

Pentru ca laptele matern să fie complet și să mențină un nivel normal de lactație, este bine să bei cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. La urma urmei, 90% din conținutul de lapte este apă. Beți un pahar de apă de fiecare dată când alăptați și includeți în meniu o mulțime de alimente bogate în apă, precum fructe și legume proaspete, recomandă Maggi Pashova, expert în nutriție pentru sănătate.

  1. Riscul de deshidratare este redus

O femeie care alăptează este mult mai predispusă la deshidratare. Dacă începeți să vă simțiți amețit, amețit, gură uscată, palpitații sau observați o urină întunecată, acestea pot fi simptome ale faptului că corpul dumneavoastră a început să se deshidrateze. Deshidratarea este adesea rezultatul faptului că proaspetele mame sunt ocupate în mod constant cu îngrijirea bebelușului și uită să bea apă. Nu așteptați ca organismul să înceapă să se deshidrateze și să bea apă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei pentru a ajunge la cantitatea recomandată de 2,5 litri.

  1. Efectele secundare ale altor băuturi sunt evitate

Aportul de lichide este deosebit de important în timpul alăptării. Dar lichidele nu înseamnă băuturi carbogazoase, cafea sau cola. Din păcate, altfel nu sunt recomandate în mod special sucuri de citrice proaspăt stoarse precum portocala și grapefruitul în timpul alăptării. Unii compuși din citrice, precum și din sucurile lor, pot irita mucoasa încă slab dezvoltată a stomacului bebelușului.

  1. Cu risc de mastită

În condițiile legate de mastită, aportul de apă este din nou important ca măsură de însoțire. Mastita este practic o infecție și, cu orice infecție, este important să vă ajutați corpul să lupte împotriva procesului, menținându-l bine hidratat.

  1. Pentru lapte mai curat și mai plin

În timpul alăptării, stilul de viață al mamei, nutriția și substanțele pe care le ia sunt transmise bebelușului. De aceea este important ca o mamă care alăptează să aibă o stare bună de sănătate și să elimine toxinele din corpul ei. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Acest lucru ajută la curățarea corpului, restabilește echilibrul alcalin-acid și sistemul imunitar al mamei care alăptează devine mai rezistent.

Vedeți mai multe despre acest subiect de la expertul în alimentație sănătoasă Magdalena Pashova: