obezitatea

Există multe opinii cu privire la rezolvarea problemei obezității infantile - un lucru este sigur, problema începe de acasă.

Iată 5 strategii de bază pentru creșterea copiilor sănătoși:

Fii părinte

De multe ori auzim de la părinți - „El/ea mănâncă doar cartofi prăjiți”. Dacă cartofii prăjiți ar fi prezenți la fiecare masă, probabil că și noi, dacă am avea 4 ani, am mânca doar cartofi prăjiți. Sarcina părinților nu este ușoară. Deși companiile alimentare încearcă să ne convingă că copiii înșiși își doresc aceste alimente, acest lucru nu este adevărat. Consumul unei „bombe” care conține zahăr/grăsime/sare se poate face o singură dată, dar utilizarea acesteia în meniul zilnic va distrage cu siguranță copilul de la calea sănătoasă.

Activitati zilnice

Luați copilul să se joace pe locul de joacă, dacă plouă duceți-l la piscina interioară. De ce ar trebui să vă oprească ploaia - puneți o haină de ploaie pe ea și lăsați-o să sară în bălți.

Mănâncă împreună

În majoritatea familiilor cu doi părinți care lucrează, dieta nu este adesea respectată - mâncați repede, pe jos, uneori chiar săriți peste mese. Pe lângă beneficiile evidente ale alimentelor mai sănătoase, consumul împreună este o condiție prealabilă pentru probleme precum fumatul, băutul și consumul de droguri de către copii.

Oferiți o alegere

Credeți că acest lucru contrazice prima regulă? Nu! Ar trebui încurajată alegerea unor alimente sănătoase. Lăsați copiii să pregătească ei înșiși rețetele, să aleagă fructe și legume, să asculte părerile lor despre mâncare, să îi ajute să pregătească mâncarea. Acest lucru le va permite să decidă singuri să consume diferite tipuri de alimente de calitate.

Sport

Nu contează dacă este o echipă sau un sport individual - chiar dacă copiii tăi nu sunt atrași de disciplinele atletice, există multe alte opțiuni. Pe lângă beneficiile evidente pentru sănătate ale copilului, sportul susține munca în echipă, cooperarea și respectul de sine.