pentru

Tensiunea zilnică constantă și stresul fizic sunt 2 dintre principalele motive pentru a simți spasme musculare neplăcute în timpul zilei.

Cunoaștem această stare ca un nod care împiedică sângele să ajungă la toate celulele musculare. Rezultatul duce la acumularea de toxine.

În plus, terminațiile nervoase răspund și trimit semnale către creier pe care le simțim sub formă de durere și inflamație.

Zona afectată se poate umfla, sensibil la masaj sau la încercarea de mutare.

Tratamentul acestor simptome include analgezice și medicamente antiinflamatoare, care trebuie luate numai sub supraveghere medicală.

Există, de asemenea, o serie de remedii casnice care pot fi utilizate pentru a stimula procesul de recuperare. Nu sunt asociate cu efecte secundare nedorite.

În rândurile următoare vom enumera cele mai bune 5 sfaturi pentru relaxarea mușchilor.

Păstrați note!

1. Aromaterapie pentru relaxarea nodurilor musculare

Aceste parfumuri au un efect calmant care reduce stresul și tensiunea musculară.

Bucurați-vă de terapia cu uleiuri esențiale:

  • Camfor
  • Rozmarin
  • Cimbru
  • Lavandă
  • Gălbenele
  • Eucalipt

2. Baie terapeutică pentru relaxarea musculară

Sarea engleză și băile relaxante cu uleiuri esențiale ameliorează spasmele musculare, ameliorează inflamația și aduce calmarea necesară a durerii.

Ingrediente:

  • 2 litri de apă fierbinte
  • 1 cană sare engleză (250 g)
  • 5 picături de ulei esențial de maghiran
  • 5 picături de ulei esențial de rozmarin
  • 5 picături de ulei esențial de lavandă

Pregătire:

  • Încălziți 2 litri de apă. Puneți sare și uleiuri esențiale.
  • Se toarnă amestecul rezultat în baie. Adăugați apă rece în timp ce reglați temperatura.
  • Se înmoaie în baie timp de 10-15 minute.
  • Repetați procedura dacă este necesar.

3. Balsam de arnica

Arnica este o plantă care are proprietăți antiinflamatorii, oferind ușurare mușchilor și membrelor.

A fost folosit de mii de ani în medicina homeopatică și continuă să fie un calmant natural eficient pentru uz extern.

Ingrediente:

Pregătire:

  • Înmuiați florile de arnică într-un castron cu ulei de cocos. Durează 12-24 de ore.
  • Odată ce a trecut acest timp, bateți culorile într-un blender.
  • Puneți amestecul rezultat într-un castron și încălziți la foc mic.
  • Adăugați ardeiul și amestecați bine.
  • Când sunteți gata, scoateți de pe foc și adăugați uleiurile esențiale.
  • Așteptați să se răcească amestecul înainte de al aplica.
  • Frecați-l în mușchii obosiți și dureroși.
  • Evitați să aplicați acest remediu natural pe pielea feței. Poate provoca inflamații.

4. Tratament cu argilă și rozmarin

Combinația de lut și rozmarin reprezintă un agent antiinflamator care ameliorează eficient spasmele musculare.

Ingrediente:

  • 1 lingură completă de rozmarin (10 g)
  • 1 cană de apă (250 ml.)
  • 3 linguri pline de argilă verde (30 g)
  • 1 linguriță unguent fierbinte (5 g)

Mod de preparare:

  • Fierbeți apa, apoi adăugați o lingură plină de rozmarin. Așteptați 10 minute.
  • Odată ce decoctul este gata, amestecați-l cu lut verde. Ar trebui să obțineți o pastă cremoasă.
  • Aplicați pe zonele dureroase și se lasă să acționeze 20 de minute.
  • Când este gata, clătiți cu apă călduță. În cele din urmă, frecați unguentul fierbinte.
  • Folosiți acest remediu natural o dată pe zi.

5. Exercițiu

Mulți oameni cred că odihna este cel mai bun tratament pentru durerile musculare. Cu toate acestea, exercițiul s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente terapii cu acțiune rapidă.

Stretching și activitate fizică stimulează circulația sângelui și elimină excesul de toxine din corp.

  • Yoga
  • Tai Chi
  • Pilates
  • Înot

Toate acestea pot fi aplicate ca mijloc pentru a face față tensiunii musculare. Acestea stimulează alimentarea cu sânge a tuturor mușchilor.

Dacă nu observați îmbunătățiri după câteva zile, consultați un medic. El va prescrie terapia de relaxare musculară.