mânca

Există multe mituri despre dacă ar trebui sau nu să mănânci papaya dacă suferiți de diabet.

Mulți oameni au ales să o elimine complet din dieta lor de atunci crezând că consumul acestui fruct afectează nivelul zahărului din sânge.

Aici vă vom ajuta să le distrugeți mituri și vă vom explica de ce ar trebui să mâncați papaya dacă aveți diabet.

Aflați mai multe despre diabet

Diabetul este o boală cronică care apare atunci când pancreasul încetează să sintetizeze complet insulina sau nu produce suficient din ea pentru a absorbi zaharurile consumate.

Insulina permite glucoza din alimentele ingerate pentru a fi convertită în energie, să vă desfășurați activitățile zilnice prin intermediul acestuia.

Dacă glucoza nu este absorbită de celulele care urmează a fi utilizate ca. energie, se acumulează în sânge și duce la hiperglicemie.

Hiperglicemia este o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Dacă această afecțiune persistă prea mult timp, aceasta poate provoca leziuni ale organelor și țesuturilor din corp.

Există mai multe tipuri de diabet și, deși fiecare dintre ele necesită asistență medicală, consumul de papaya poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge într-un mod natural.

Beneficiile consumului de papaya

Există multe concepții greșite despre dacă ar trebui sau nu să mănânci papaya dacă suferiți de diabet.

Se spune că nu ar trebui să mănânci fructe deoarece conține zahăr, ceea ce este contraindicat pacienților diagnosticați cu această boală.

Cu toate acestea, există câteva fructe pe care le poți mânca care contracarează efectele diabetului. Papaya este cu siguranță una dintre ele din mai multe motive:

  • Este bogat în vitaminele A, C și E, precum și în unele vitamine B.
  • Conține papaină, care este o enzimă care promovează procesele digestive.
  • Este bogat în minerale precum magneziu, calciu și fosfor.
  • Conține fibre solubile.
  • O sursă importantă esteantioxidanți.

Datorită tuturor acestor proprietăți, papaya este foarte recomandată nu numai persoanelor cu diabet, ci și celor care suferă de constipație și probleme digestive.

1. Îmbunătățește sistemul imunitar

Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, papaya acoperă aproape dublul aportului zilnic recomandat al acestei vitamine.

Acest lucru este de mare beneficiu din moment ce Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți pe care ni-i furnizează natura.

Prin consumul de papaya, persoanele cu diabet obțin următoarele beneficii:

  • Le întărește sistemul imunitar și poate preveni boli precum cancerul.
  • Protejează împotriva îmbătrânirii premature și a leziunilor celulare cauzate de radicalii liberi.
  • Reduce insuficiența vizuală.
  • Îmbunătățește sănătatea inimii.

2. Papaya nu modifică nivelul zahărului din sânge

Deși este un fruct dulce și conține mai mult zahăr decât marul, Consumul de papaya este întotdeauna o idee bună, atâta timp cât ești atent la aportul său.

Vă sfătuim să urmați următoarele recomandări:

  • Mănâncă papaya în porții mici (nu mai mult de o cană).
  • Consumați-l dimineața pentru a avea timp să cheltuiți energie.
  • Combinați-l cu un anumit tip de proteine, cum ar fi iaurtul sau brânza, pentru a reduce riscul de hiperglicemie.

3. Papaya te satisface rapid

Având în vedere că este bogată în fibre solubile, o cantitate moderată de papaya vă poate satisface apetitul. Acest lucru este ideal pentru diabeticii care sunt dornici în permanență să mănânce.

Consumul de papaya după micul dejun sau prânz, te vei simți sătul mult timp.

Acest lucru vă va ajuta să rezistați tentației de a mânca alimente cu un conținut scăzut de substanțe nutritive, dar care cresc rapid nivelul zahărului din sânge.

Dacă nu vă îngrijorează să luați papaya, dar v-ați săturat de gustul ei, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie, îl puteți folosi în deserturi sau îl puteți combina cu condimentul preferat.

4. Este util pentru sănătatea cardiovasculară

Dacă suferiți de diabet, aportul de papaya nu numai că vă satisface pofta de mâncare, dar ajută și la reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge.

  • Acest lucru se datorează nivelurilor sale ridicate de vitamina C., flavonoide și fibre.
  • Toți acești nutrienți vă ajută să vă protejați de acumularea de grăsime în artere, ceea ce la rândul său duce la o îmbunătățire vizibilă a circulației sanguine.
  • Pe lângă acest fruct reduce nivelul trigliceridelor și previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

5. Sprijină pierderea în greutate

Un alt motiv pentru a mânca papaya este că acest fruct stimulează pierderea în greutate. Aceasta este o cerință obligatorie pentru mulți pacienți cu diabet, dar nu este întotdeauna atât de ușor de implementat.

Datorită conținutului său scăzut de calorii și a cantităților mari de fibre solubile, papaya contribuie la purificarea colonului.

De asemenea, îmbunătățește digestia alimentelor bogate în grăsimi și astfel reduce și protejează împotriva inflamației și a retenției de lichide.

Papaya este cu siguranță un fruct pe care ar trebui să îl includeți în meniul dvs., datorită tuturor beneficiilor pe care le oferă. Ajută nu numai pacienții cu diabet, ci și toți oamenii.

Adevărul este că nu trebuie să încetați să mâncați fructe. Cheia pentru diabetici este în porțiile potrivite, astfel încât să obțină toate beneficiile fără a-și pune sănătatea în pericol.