Acestea includ unele dintre cele mai utile alimente

slăbit

Stresul, stilul de viață stagnant, dieta nesănătoasă sunt unele dintre cele mai frecvente cauze de creștere în greutate, apariția diferitelor afecțiuni, boli. Deși corpul uman are capacitatea de a elimina majoritatea toxinelor, are nevoie de hrană sănătoasă, de activitate fizică regulată pentru a fi în echilibru. Atunci greutatea corporală va fi normală. Este bine să faceți regimuri de detoxifiere de mai multe ori pe an.

Dacă urmați o dietă, echipa az-jenata.bg vă prezintă mai multe alimente și rețete utile cum să le preparați, care vă vor ajuta să eliminați excesul de greutate, dar vă vor detoxifica și corpul.

Făină de ovăz Detox pentru micul dejun (sau muesli)

Făină de ovăz pentru micul dejun vă va oferi sațietate, energie, fibre. Este important ca fulgi de ovăz sau musli pe care îi consumați la micul dejun să nu conțină gluten. Adăugați la ei miere, semințe de floarea-soarelui, câteva felii de banană, 4-5 linguri de iaurt. Un mic dejun sănătos, bogat în proteine, vitamine și minerale.

Băutură de detoxifiere cu portocale și ghimbir

Portocalele sunt bogate în vitamina C importantă, care îmbunătățește imunitatea. Pe de altă parte, ghimbirul ne oferă antioxidanți, îmbunătățește digestia și contribuie, de asemenea, la detoxifierea organismului. Pregătiți un suc de portocale, morcovi, ghimbir și puțină lămâie. Se adaugă ½ linguriță turmeric și se amestecă bine. Amintiți-vă că turmericul are și un puternic efect de detoxifiere.

Salată de broccoli sote și migdale

O salată delicioasă, potrivită pentru consum atât pentru prânz, cât și pentru cină. Broccoli este una dintre cele mai potrivite legume pentru dietă, deoarece are puține calorii, dar are și un efect detoxifiant. Prin adăugarea altor superalimente, cum ar fi migdalele, veți îmbunătăți funcția creierului și memoria. Acest lucru se datorează triptofanului conținut în nuci.

Pentru a pregăti salata, tăiați broccoli în bucăți mici și puneți-le în apă clocotită timp de 2-3 minute. Într-o tigaie uscată, prăjiți migdalele crude până devin aurii. Separați migdalele pregătite și puneți 4 lingurițe de ulei de măsline și usturoiul tocat în tava încălzită. Odată ce devine ușor aurie, adăugați broccoli și acoperiți cu un capac câteva minute până când legumele rămân ușor crocante. Serviți adăugând migdale și o cantitate mică de oțet de mere sau oțet balsamic.

Salată de sfeclă roșie

Sfecla este, de asemenea, o legumă excelentă pentru detoxifiere, pe care o puteți consuma sub formă de băutură proaspătă, dar de preferință în combinație cu morcovi sau fructe. Cu ea puteți pregăti o salată pe care să o mâncați pentru prânz sau cină. Există mai multe ingrediente care vă vor oferi fibre utile, proteine, grăsimi sănătoase.

Cum se pregătește o salată de detoxifiere cu sfeclă roșie?

Curățați o dovleac, radeți-o și tăiați-o felii subțiri. Dacă nu vă place gustul sfeclei proaspete, îl puteți prepara în prealabil. Adăugați măr mărunțit, castravete, ceapă roșie feliată subțire și o mână de nuci zdrobite, pătrunjel, mărar dacă doriți. Asezonati cu ulei de masline si putin mar sau otet balsamic.

Salată de grapefruit

Dacă vrei să slăbești, adaugă grapefruit în dieta ta. Este bogat în antioxidanți, vitamine și minerale și este sărac în calorii. Este, de asemenea, un detoxifiant excelent, reduce inflamația în organism, îmbunătățește starea părului, a pielii, oferă energie.

Curățați câteva frunze de salată roșie și tăiați-le. Adăugați la ei grapefruit curățat, 100 g de brânză de vaci și câteva crenguțe de ceapă proaspătă. Pregătiți un sos de salată din suc de lămâie, 1 linguriță de oregano, ulei de măsline și un vârf de sare.