Întotdeauna în formă bună

bogate

Când încercăm să slăbim, știm că consumul de proteine ​​este important pentru a ne simți plini, pentru a avea energie pentru sport și pentru a arde excesul de grăsime. Asociem proteinele numai cu surse animale, cum ar fi ouă, carne, pește. Nu trebuie să uităm că există și plante care sunt importante de adăugat în dieta ta. Ne îmbogățesc meniul cu substanțe nutritive și ajută la pierderea în greutate.

Astăzi în coloana noastră „sănătate și frumusețe” împărtășim 10 proteine ​​vegetale pentru dieta ta.

Brocoli

Dacă urmați o dietă, adăugați aceste legume în meniu. Broccoli aparține grupului de carbohidrați complecși. Sunt bogate în fibre, proteine ​​și alți compuși detoxifianți. Datorită conținutului ridicat de apă, acestea asigură, de asemenea, sațietate, umplând stomacul.

Galerie

15 fotografii

Spanac

Spanacul este una dintre cele mai bogate legume în proteine. 100 g de spanac crud conțin aproximativ 2,3 g de proteine. Pentru aceia dintre voi care fac exerciții fizice în mod regulat (și nu numai), spanacul este un plus potrivit pentru o bucată de carne friptă. Vă va oferi energie și vitaminele și mineralele necesare.

Mazăre

Mazărea verde este un superaliment deoarece ne oferă mulți antioxidanți. Conform studiilor, proteina din mazăre ajută la asigurarea sațietății și la reducerea poftei de mâncare.

Cartofi dulci

Cu ele le puteți înlocui pe cele obișnuite atunci când doriți să slăbiți. Consumul lor în cantități rezonabile vă poate îmbunătăți metabolismul.

Conopidă

Conopida are puține calorii la 100 g și aproximativ 2 g de proteine. De asemenea, are puțini carbohidrați, ceea ce îl face potrivit pentru dietele dietetice.

Galerie

10 fotografii

Dovleac

Dovleacul este o legumă de fructe. Consumul său ne oferă fibre, proteine, vitamine A, fier, zinc, cupru. Cu el puteți face piure, clătite sănătoase sau o puteți mânca la cuptor. Dovleacul satura, îmbunătățește digestia și ajută la slăbit.

Țelină/țelină

Când ți-e foame între mesele principale, îți poți satisface foamea cu țelină. Țelina este potrivită pentru supe, piureuri, feluri de mâncare. S-a demonstrat că reduce nivelurile de grăsimi acumulate în ficat și are capacitatea de a regla metabolismul lipidelor.

Mai multe despre acest subiect

Sfeclă

Fibrele și proteinele din sfeclă ajută la creșterea sațietății și a energiei. Consumul regulat de legume reduce, de asemenea, riscul de diabet.

Dovlecel

Sarac in calorii, bogat in apa, vitaminele A, C, B, potasiu și proteine. Consumul acestora vă va ajuta să rețineți mai puține lichide în exces.

Okra

Okra este o altă sursă de proteine ​​vegetale potrivită pentru dieta ta. De asemenea, vă va oferi vitamine K1, C, potasiu, fibre, fosfor, calciu.