Inregistreaza-te

parola uitata?

gestațional

Acid folic în timpul sarcinii

Fenomenul creierului bebelușului sau cum și de ce femeile însărcinate înnebunesc

Maternități confortabile, capacitate extinsă și îngrijire pentru nou-născuți în noua aripă a Centrului pentru sănătate maternă și infantilă din Tokuda

Maternități confortabile, capacitate extinsă și îngrijire pentru nou-născuți în noua aripă a Centrului pentru sănătate maternă și infantilă din Tokuda

Cele mai bune 10 alimente pentru femeile gravide

COVID-19 este periculos pentru copii și cum se recunoaște boala

Cum să fii părintele perfect al unui copil Capricorn

Baby shooter - cum să fii un bun părinte al aventurierului

Baby Scorpion - Ce este bine de știut despre acest copil uimitor

Fenomenul creierului bebelușului sau cum și de ce femeile însărcinate înnebunesc

Idei ușoare pentru decorațiuni de Paște cu materiale la îndemână

Depresie după sărbători? Cum să o depășești!

  • începând
  • Sarcina
  • Nutriția în diabetul gestațional - câteva reguli importante

Ce este diabetul gestațional

Diabetul gestațional este o afecțiune care apare doar la femeile gravide. Puteți dezvolta diabet gestațional pentru prima dată în timpul sarcinii sau puteți avea un caz ușor nediagnosticat de diabet care se agravează atunci când rămâneți gravidă.

Motivul apariției diabetului gestațional este că în timpul sarcinii se schimbă modul în care corpul dumneavoastră folosește insulina. Hormonul insulină este produs în pancreas și descompune alimentele pe care le consumați în glucoză sau zahăr. Corpul transformă apoi această glucoză în energie, care servește pentru funcționarea și mișcarea sa.

Pentru a oferi copilului dumneavoastră mai multă glucoză, este posibil să deveniți mai rezistent la insulină atunci când sunteți gravidă. La unele femei, procesul se strică, iar organismul fie nu mai răspunde la insulină, fie nu produce suficient pentru a furniza glucoza de care are nevoie. Când se întâmplă acest lucru, rezultatul este prea mult zahăr din sânge. Această afecțiune se numește diabet gestațional.

Dacă ați fost diagnosticat recent cu diabet gestațional, continuați să citiți. Veți afla multe despre cum să vă îngrijiți sănătatea și sănătatea bebelușului într-o astfel de stare.

Ce alimente sunt potrivite pentru diabetul gestațional

După primirea diagnosticului, consultați medicul și dieteticianul. Vă pot ajuta să vă planificați mesele, să determinați aportul optim de carbohidrați pentru dvs. și să creați o dietă care să vă mențină sănătos pe dvs. și pe bebeluș.

Bazele unei alimentații sănătoase în diabetul gestațional sunt următoarele reguli:

  • Mănâncă proteine ​​la fiecare masă.
  • Includeți fructe și legume în meniul zilnic.
  • Limitați și evitați alimentele procesate.
  • Evitați alimentația în exces, aveți grijă cu porțiile pe care le consumați.

Dacă aveți diabet gestațional, menținerea unei diete sănătoase și echilibrate vă poate ajuta să vă gestionați simptomele fără a fi nevoie de medicamente.. În general, dieta dvs. ar trebui să includă proteine ​​plus combinația potrivită de carbohidrați și grăsimi. Prea mulți carbohidrați pot determina creșterea zahărului din sânge.

Scopul tău în timpul diabetului gestațional este să îți organizezi dieta astfel încât să obții proteine. Aceasta înseamnă să consumați mai multe alimente proaspete și mai puțin prelucrate.

Fiecare masă trebuie să conțină aproximativ 25% proteine, 25% carbohidrați și 50% alimente fără carbohidrați - legume, salate și multe altele. Acestea sunt cele mai generale orientări dietetice pe care le veți primi, iar un nutriționist bun vă va învăța cum să vă alegeți alimentele, astfel încât să urmați dieta corect.

Gustări și mese pentru diabetul gestațional

Iată câteva gustări și alimente sănătoase dacă aveți diabet gestațional:

  • legume proaspete;
  • legume congelate la abur;
  • ouă sau albuș de ou;
  • fulgi de ovăz cu fructe de pădure;
  • fructe proaspete (atent selectate);
  • piept de pui fără piele;
  • peste prajit;
  • iaurt neindulcit.

Când aveți diabet gestațional, puteți mânca fructe atâta timp cât aveți grijă la cantitate.

Ce alimente trebuie evitate în cazul diabetului gestațional

Este bine să limitați carbohidrații, alimentele ambalate și procesate, pâinea albă, orezul alb, precum și tot ceea ce are mult zahăr - deserturi, ciocolată, prăjituri, bomboane, băuturi răcoritoare și carbogazoase etc.

Supe de legume

Supa este o modalitate ușoară de a adăuga legume în dieta ta. Este bine ca femeile cu diabet gestațional să mănânce cât mai multe legume posibil. Acestea sunt pline de multe substanțe utile de care organismul dumneavoastră are nevoie, precum antioxidanți, vitamine, minerale, chiar și fibre. Multe legume sunt, de asemenea, sărace în calorii și carbohidrați, ceea ce este o necesitate pentru persoanele cu diabet.

Este bine să adăugați la supe legume cu frunze verzi, fasole verde, vinete, ciuperci sau ardei. Aveți grijă la alimente precum porumbul, mazărea și cartofii, care sunt bogate în carbohidrați. Le puteți obține cu fasole și linte, care sunt bogate în fibre, se digeră lent și au un efect mai ușor asupra zahărului din sânge decât alți carbohidrați.

Alți pași pentru o sarcină sănătoasă

În plus față de o dietă echilibrată, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a ameliora diabetul gestațional și pentru a vă menține sănătos pe dumneavoastră și pe bebeluș. Aici sunt ei:

  • Exercițiu pentru femeile însărcinate de cel puțin trei ori pe săptămână. Adaptați-le la starea dumneavoastră de sănătate și consultați-vă medicul înainte de a le începe.
  • Nu vă fie frică să fiți activ în timpul sarcinii. Dar nu exagera, desigur.
  • Mănâncă puțin la fiecare două ore. Nu ratați niciodată o masă. Acest lucru vă va ajuta să stabilizați nivelul zahărului din sânge.
  • Beți vitamine prenatale, dar consultați-vă medicul despre exact ceea ce este potrivit pentru dvs.
  • Nu ratați consultațiile de sarcină și consultați-vă medicul ori de câte ori vă îngrijorează ceva, chiar dacă pare mic sau nedemn de atenție.