idei

23 decembrie 2016, 12:00.

Mâncărurile oferite sunt ideale, mai ales dacă urmați o dietă și vă controlați caloriile: urmarea oricărei diete este o idee bună pentru a fi conștienți de caloriile pe care le consumați. Se crede că echilibrul caloric este cel mai important factor în atingerea obiectivelor de fitness.

Cel mai probabil, sunteți de părere că 300 de calorii nu sunt deloc prea mari pentru o singură masă. De aceea, acest articol, care după o lungă colecție de informații și rețete pentru preparate, vă prezintă 5 feluri de mâncare grozave sub 300 de calorii (pe porție). Toate rețetele sunt sărace în calorii, dar cu siguranță nu sunt sărace. Mâncărurile demonstrează că poți mânca alimente delicioase care contribuie și la sănătatea și forma ta. În plus, sunt atât de bune, încât și restul familiei le va consuma, așa că nu trebuie să simți că îți lipsește ceva, dar poți împărtăși aceleași prânzuri și cine ca înainte.

Se crede că o mare parte a unei diete sănătoase este un meniu cât mai echilibrat, astfel încât rețetele sunt pline de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Cine a spus că alimentația sănătoasă este plictisitoare? Acest articol își propune să vă arate 5 rețete delicioase, ușor și ușor de preparat, care vă vor oferi posibilitatea de a vă diversifica și îmbogăți dieta fără remușcări.

Sugestia nr. 1: file de pui glazurat cu sirop de arțar și salată de varză de Bruxelles cu mere

Principalele ingrediente necesare pentru fileul de pui glazurat cu sirop de arțar sunt fileul de pui, dacă este posibil de dimensiuni mai mici, siropul de arțar și varza de Bruxelles. Siropul de arțar are un gust dulce, o sursă bogată de zinc și mangan. Printre cele mai importante beneficii ale sale se numără faptul că ajută o inimă mai sănătoasă și întărește sistemul imunitar. Conținutul de zinc al siropului de arțar poate reduce progresia aterosclerozei. Zincul este necesar pentru buna funcționare a celulelor din corpul uman și ajută la scăderea colesterolului ridicat. Zincul și manganul sunt aliați importanți ai sistemului imunitar.

Pe lângă siropul de arțar, conține mulți antioxidanți. Unii dintre acești antioxidanți ajută la inflamații, gripă și răceli. Varza de Bruxelles, pe de altă parte, este bogată în vitamine importante. O porție (o jumătate de cană) ne oferă 20 de vitamine esențiale, inclusiv 48 mg. din vitamina C antioxidantă importantă, multe vitamine B și 604 unități (UI) de vitamina A. Are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, mangan și cantități de proteine.