pentru


Aceste 5 idei de mic dejun sănătos sunt perfecte pentru persoanele care se grăbesc dimineața sau pur și simplu nu au timp să facă micul dejun în fiecare zi înainte de serviciu - fulgi de ovăz, burrito pentru micul dejun sau ouă pentru săptămână și sunteți gata!

De ce un mic dejun sănătos ?

Mâncarea unui mic dejun sănătos este ceva cu care mulți oameni se luptă și nu ești singur.
Mai întâi nu au poftă de mâncare dimineața și chiar nu-mi plac multe alimente pentru micul dejun, în special opțiunile mai dulci, cum ar fi cerealele. Nu știu despre tine, dar am fost întotdeauna un tip picant!
În plus, sunt foarte nemotivat din punct de vedere fizic să fac micul dejun, așa că este inutil să spun că cel mai ușor lucru pentru mine este un mic dejun gata să merg în frigider, așa că nu am nicio scuză să nu mănânc dimineața.
Dacă sunteți ca mine și vă este greu să mâncați micul dejun în fiecare dimineață, aceste rețete sănătoase pentru micul dejun sunt o modalitate excelentă de a merge mai departe și de a rămâne organizat, astfel încât să vă puteți concentra pe munca dvs. fără să vă grăbiți sau să vă faceți griji cu privire la asta.

Aceste idei de mic dejun vă vor ajuta:

  • Economisiți timp dimineața
  • Economisiți bani fără a vă opri la micul dejun afară
  • Fiți mai organizat în fiecare săptămână de lucru
  • Reduceți stresul, deoarece micul dejun este gata și vă așteaptă în frigider

Ideile de mic dejun pentru a mânca mai jos sunt foarte ușoare și le veți iubi, indiferent dacă vă place un mic dejun dulce sau sărat. Există opțiuni pentru ambele enumerate mai jos, iar majoritatea acestor rețete sănătoase de mic dejun pot fi făcute în avans în mai puțin de o oră.

Sfat:

Bolurile de sticlă pentru gătit sunt atât de grozave pentru un cuptor cu microunde și încălzirea sigură a alimentelor - perfecte pentru gustări chiar și pentru fulgi de ovăz

Idei sănătoase pentru micul dejun

În acest cerc de idei pentru micul dejun am inclus totul - de la burrito la micul dejun până la fulgi de ovăz, ouă și multe altele.
Multe dintre opțiunile de mic dejun de mai jos pot fi înghețate, așa că, dacă vă pregătiți din timp, puteți îngheța câteva dintre rețetele pentru mai târziu și reîncălzi la cuptorul cu microunde.

Puteți face majoritatea acestor idei de mic dejun folosind o tigaie din teflon sau în aragaz la foc mic. Opțiunile sunt nesfârșite și cele mai multe dintre ele includ gătitul în lot într-o porțiune uriașă și împărțirea totul pentru săptămâna de lucru.

Idei ușoare pentru micul dejun fără prescripție medicală

În cele din urmă, dacă ați uitat să pregătiți mâncarea sau nu vă place să pregătiți mâncarea în weekend, există câteva opțiuni ușoare pentru micul dejun pentru diminețile aglomerate pe care le puteți prepara.

Iată câteva dintre cele mai bune idei de mic dejun de ultimă oră:

  • Pâine prăjită de avocado cu ou - Avocado este un ingredient de umplutură (și pe bună dreptate popular) pentru micul dejun și brunch care este întins sau tăiat în pâine prăjită. O sursă excelentă de grăsimi monoinsaturate și vitamina E, are mai multe fibre solubile decât alte fructe și oferă o gamă largă de minerale, de la fier și potasiu la folat.
  • Granola și fructe de pădure - Uneori, treaba este să-ți faci un lot de cereale pentru săptămâna viitoare, ambalând aromele exact așa cum vrei, evitând zahărul adăugat pe multe dintre versiunile preambalate din supermarket. Opțiunea DIY este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă crește aportul de fibre sub formă de tărâțe de grâu, carbohidrați cu eliberare lentă, cum ar fi ovăz și/sau fructe uscate comestibile, nuci și semințe.
  • Ouă - Ieftine și versatile, ouăle sunt, de asemenea, încărcate cu proteine, vitamine, minerale și acizi grași esențiali.
  • Baton de proteine ​​și banane
  • Piure de fructe și iaurt
  • Prajeste cu ulei de nuci cu fructe