Sună uimitor, dar este un fapt - uneori nu putem slăbi pentru că mâncăm prea puțin. Dacă meniul zilnic acoperă mai puțin de 1200 - 1500 kcal, corpul devine stresat și în loc să proceseze grăsimile în energie, le stochează activ. Asigură-te că ești prins.

mult

Te gândești constant la mâncare

Dacă, în loc să lucrezi calm, îți imaginezi cina în detaliu, dacă, când deschizi o revistă, deschizi mai întâi rețetele cu fotografii cu mâncare și, în loc de fantezii sexuale, te afunzi în culinară - atunci ar trebui să mănânci din ce în ce mai des . Cea mai ușoară cale este să adăugați în meniu gustări sănătoase - nuci, iaurt, fructe proaspete sau uscate. Și totul va cădea la locul său, iar kilogramele în plus se vor topi.

Ți-e dor de o masă

Micul dejun este cel mai adesea o victimă - dimineața, de obicei, nu ne este foarte foame și pare o idee bună să bem o singură cafea. De fapt, aceasta este o greșeală gravă. Micul dejun este cel care formează un metabolism sănătos, iar mâncarea luată dimineața este aproape complet transformată în energie. Dacă renunțăm la el, cu siguranță ne vom simți mai înfometați pe tot parcursul zilei și vom consuma mai multe alimente. Apropo, privarea de prânz și cină este, de asemenea, dăunătoare, deoarece stresează corpul. Așadar, nu riscați să pierdeți o masă.

Probleme de ciclu

Cel mai deranjant simptom este schimbarea și chiar întreruperea ciclului menstrual la femei. Mai presus de toate, acesta este un semn că sunteți în război cu propria sănătate și că în curând vor începe probleme grave. Grăsimile sunt necesare pentru corpul feminin și sistemul reproductiv, deoarece sunt implicate în sinteza hormonilor importanți legați direct de sănătatea noastră. Nu este justificat să te îmbolnăvești în numele mai multor mărimi de haine mai mici.

Ai dureri de cap severe

Durerile de cap frecvente sunt un semn că nu primiți suficienți carbohidrați - din ele organismul este alimentat cu glucoză, vitală pentru activitatea creierului. Apropo, acesta este exact motivul pentru care femeile care urmează o dietă fără gluten sunt „proaste” - creierul nu are unde să se reîncarce și intră în modul economic. Dacă suferiți de dureri de cap sau amețeli, asigurați-vă că creșteți carbohidrații din dietă - acest lucru este vital.

Dormi constant

Dacă corpul tău a intrat de mult în modul de stocare a grăsimilor și încearcă să cheltuiască cât mai puțină energie, vei simți în mod constant nevoia de somn. Când începi să mănânci normal, te vei simți din nou viu și plin de energie.

    Cuvinte cheie:
  • energie
  • alimente
  • mereu
  • Tot
  • durere de cap
  • femei
  • vital
  • mic dejun
  • semn
  • gras
  • meniul
  • Mai puțin
  • Probleme
  • ratezi
  • modul
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile