tipuri

Conținut:

Dacă îți pui adesea întrebări precum:

"Este dăunător să consumi produse lactate?"

"Este obligatoriu să mănânc alimente sănătoase, cum ar fi peștele, chiar dacă nu-mi place?"

„Când trebuie luate proteine ​​din zer - înainte sau după un antrenament?”

. apoi în acest articol voi încerca să vă ofer un punct de vedere mai rupt pe tema selecției alimentelor. Iată cele cinci tipuri de alimente care nu ar trebui să fie niciodată în meniul dvs.:

5 tipuri de alimente pe care ar trebui să le evitați

1. Mancaruri care nu-ti plac

Sunt sigur că ai mâncat măcar o dată un produs pe care îl urăști, dar cineva ți-a spus că este bun și te va ajuta să slăbești.

De exemplu, unii oameni nu le plac peștele, alții varza, al treilea spanac etc., dar îi consumă cu forța, deoarece consideră că acest lucru va duce la pierderea în greutate mai rapidă.

Dar nu trebuie să vă deranjați. Există întotdeauna opțiuni pentru a obține nutrienții dvs. din alte alimente care vă plac cu adevărat. Pentru a avea succes suprem, este important să fie gustos și plăcut tot timpul - poate suna uzat, dar este adevărat.!

2. Alimente care vă irită stomacul

Ai mâncat vreodată ceva și ai simțit apoi disconfort la stomac? De fapt, nu i s-a întâmplat nimănui.

Balonarea neplăcută, greutatea și disconfortul general pot fi cauzate de alimentele care conțin gluten (în caz de intoleranță la gluten), alimente lactate (în caz de intoleranță la lactoză), fructe (în caz de malabsorbție a fructozei) etc.

Cauzele iritației pot fi ascunse și în calculi biliari, gastrită, inflamație, flatulență sau alergii la un nutrient dintr-o legumă, fructe, carne sau fructe de mare.

Intoleranța la un anumit aliment este strict individuală pentru fiecare organism. Prin urmare, cel mai bun mod de a evita senzația neplăcută este să aflați ce alimente vă „irită” stomacul și evitați să le consumați.

3. Alimente care te fac să te învinovățești

Probabil în sărbători sau în weekend exagerați adesea cu tentațiile calorice. Mai multe dulciuri, băuturi răcoritoare, porții mai mari de feluri de mâncare, mai multe paste ...

Și tocmai pentru că știi că aportul excesiv îți va afecta obiectivele, apare în tine un sentiment de vinovăție și încerci apoi să compensezi mâncarea excesivă cu o dietă foarte strictă și mai mult exercițiu.

Și așa până în weekendul următor - când mănânci din nou. Și apoi ciclul se repetă.

Nu este nimic în neregulă dacă mănânci ceva care te ispitește, atâta timp cât îl consumi în cantități limitate. Și chiar dacă exagerați, nu vă sfătuiesc să vă clătinați imediat la cealaltă extremă și să urmați diete imposibile. Motivul este că o schimbare bruscă a dietei va stresa mai degrabă corpul și va provoca un efect negativ asupra tonusului general.

4. Alimente pe care nu le poți opri din consum

Acest punct este oarecum legat de cel precedent. Există câteva alimente pe care pur și simplu nu le putem opri din consum. Chiar dacă nu ne este foame, continuăm să mâncăm din ce în ce mai mult - pentru că sunt delicioase sau pentru că semnalele de reglare a apetitului din creier nu sunt declanșate. Există multe exemple: chipsuri, muesli, biscuiți, cartofi prăjiți, ciocolată și multe altele.

Dar curios este că există unele alimente altfel sănătoase care se încadrează în această categorie. Un astfel de exemplu este nucile. Știm cu toții că sunt utile. Dar sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii și ar trebui consumate în cantități limitate - aproximativ 20-40 de grame pe zi (o mână). Dar, sincer să fiu, nimeni nu se oprește la prima mână.

Dacă există alimente în meniul dvs. de care nu vă puteți sătura, atunci cel mai bine este să încercați să le eliminați complet din dietă - este pentru binele dvs.!

5. Alimente care nu sunt cu adevărat alimente.

Dacă am recomandat întotdeauna consumul de legume, carne pură, fructe de mare, grăsimi sănătoase și cantități moderate de fructe, atunci există alimente care, deși sunt vândute în rețeaua de magazine, cu greu pot fi clasificate drept alimente reale.

De exemplu, siropul de porumb bogat în fructoză, amidonul de porumb modificat, grăsimile trans, glutamatul monosodic, aromele și culorile artificiale nu sunt cu siguranță ceva ce a apărut în mod natural în natură.

Și, deși companiile mari din industria alimentară folosesc aceste și multe alte ingrediente pentru a crea așa-numitele (după criteriile lor) „alimente”, ele nu sunt utile pentru corpul uman.

Companiile le folosesc pentru a economisi bani în timp ce creează un gust care seamănă cu mâncarea reală. De obicei, astfel de ingrediente sunt folosite în alimente ambalate, carne procesată, iaurturi, paste etc.

Desigur, puteți evita astfel de ingrediente concentrându-vă pe consumul de alimente reale, proaspete, cum ar fi fructe, legume și carne proaspătă.

In concluzie

Poate că acest articol nu a fost exact ceea ce vă așteptați - nu a găsit o listă definitivă de alimente de evitat. De fapt, asta am vrut să vă arăt cu articolul în sine - un punct de vedere diferit. Da, o mâncare poate avea un efect bun asupra noastră și a corpului nostru, dar nu are un efect bun asupra celor dragi. Sau invers - unii dintre prietenii noștri se laudă cu privire la modul în care un nou superaliment l-a ajutat să piardă în greutate sau să-și îmbunătățească sănătatea și ne hotărâm să încercăm și noi, dar simțim că aceasta nu este pur și simplu mâncarea „noastră”. Ambele scenarii sunt complet posibile. Acest lucru se datorează faptului că totul este individual și toată lumea este diferită!