De unde știi dacă atitudinea ta față de mâncare este tulburată? Dacă sunteți nemulțumit de corpul dumneavoastră sau vă simțiți epuizați, este posibil să aveți probleme în acest domeniu.

trebuie

1. Nu-ți amintești ultima dată când ți-a fost foame

Mănânci când ești trist sau fericit sau când soțul tău te scoate la cină sau îți cere să-i faci companie. Există multe motive pentru a mânca, dar nu-ți amintești ultima dată când ți s-a rupt stomacul.

Ce inseamna asta?

Mâncarea pentru dvs. este o modalitate de a face față emoțiilor. Ajută o vreme, dar supraponderalitatea este garantată. Aceste „mese emoționale” te fac, de obicei, să mănânci mai mult decât ai nevoie.

2. Încerci să mănânci extrem de corect

Scopul principal al bolnavilor de ortorexie este de a găsi cele mai sănătoase produse.

Ați citit totul despre alimentația sănătoasă, știți pe de rost indicele glicemic al majorității produselor și sunteți absolut convinși că eclerele sunt mai periculoase decât o bombă atomică. Recent, psihologii au numit această afecțiune „ortorexie” - obsesia alimentației sănătoase. Scopul principal al persoanelor care suferă de ortorexie este de a găsi cele mai sănătoase produse, iar restul vieții - familia, casa, munca, hobby-urile își pierd treptat sensul.

Ce inseamna asta?

Mâncarea este o modalitate pentru tine de a-ți controla viața, pe care o consideri foarte periculoasă. Cei care suferă de ortorexie nu simt această anxietate constantă care îl însoțește, pentru că este prea ocupat pentru a calcula raportul dintre proteine ​​și carbohidrați în „algele emulsionate cu gust de afine”, dar este pe deplin convins că este complet sănătos.

3. Ești o enciclopedie ambulantă a dietelor

Ați încercat 279 de diete și mai sunt 348 de încercat. Ai băut suc de varză, ai mâncat ardei Cayenne și muguri săptămâni întregi. Practic fiecare dietă se încheie cu o defalcare, vinovăție și căutarea unei noi diete miraculoase. Și strângeți și bani pentru operația de reducere a stomacului.

Ce inseamna asta?

Există o veche anecdotă despre un bărbat care și-a pierdut portofelul în tufișuri, dar îl caută sub lampă pentru că acolo este mai strălucitor. Dietele nu funcționează, deoarece nemulțumirea față de viață nu este în număr pe cântare, dar trebuie să o căutați în suflet. Ideea despre cum vei slăbi acum și totul va fi bine este atractivă, dar la fel de lipsită de sens.

4. Îți este milă de tine

Cu mâncarea, încercați să închideți gura și să calmați durerea emoțională.

Pentru corpul tău, care nu arată ca modelele din reviste (nu te duci la sală, pentru că toată lumea va vedea cât de rău arăți). Despre numărul de haine (cumpărăturile sunt chinuri). Pentru a mânca deloc (de aceea preferați să mâncați singur). Urăști reflexia oglinzii (un porc gras este cel mai bun lucru pe care îl poți spune despre tine) și mănânci în mod regulat. Și de aceea te urăști și mai mult.

Ce inseamna asta?

Probabil când erai mic, rudele tale te-au respins, umilit și insultat. În spatele fiecărei povești a unei persoane care suferă de mâncare excesivă impulsivă, există o experiență copilărească a propriei sale nesemnificări și dezgust. Și cu ajutorul mâncării, încercați să închideți gura și să înecați durerea emoțională.

5. Te prăbușești

În adolescență, ai început să stochezi dulciuri și jetoane. Acum ai convulsii când poți mânca două prăjituri, o plăcintă și patru bomboane de ciocolată. În astfel de momente nu te poți controla și totul se termină cu greutate, durere abdominală și dezgust. De obicei, aceste crize sunt seara, iar dimineața nu puteți bea o înghițitură de cafea.

Ce inseamna asta?

Nutriționiștii îi numesc pe acești oameni „binge” (binge). De regulă, astfel de persoane sunt victime ale interdicțiilor părintești. O mamă (cu cele mai bune sentimente, desigur) îi repetă fiicei sale în creștere că ar trebui să slăbească, să nu mănânce dulciuri, să alerge dimineața pentru sănătate și să nu expună familia. Fiica crește și toate aceste interdicții dispar brusc și începe să calce.

** Din păcate, puțini reușesc să facă față acestor probleme. Dar poți începe totuși schimbându-ți atitudinea față de tine. Abordarea „este timpul să luați lucrurile în mâinile voastre” nu este foarte potrivită. Trebuie să începi cu schimbări mici și treptate și cu o dragoste nemărginită pentru tine.