Deficitul cronic de vitamine este mai frecvent decât s-ar putea crede. Acest lucru poate cauza probleme grave de sănătate

semne

Deficitul persistent de vitamine poate provoca chiar și unele boli cronice și chiar moartea timpurie. Peste 1 miliard de persoane din întreaga lume suferă de deficit de vitamina D. Problema este atât de răspândită încât se numește epidemie. Deficitul de vitamina A a ucis peste 8 milioane de copii în ultimii 12 ani.

Când ne lipsesc vitaminele și alți nutrienți de care avem nevoie, orice parte a corpului poate suferi. Sistemul imunitar devine slab, ceea ce poate duce la multe probleme de sănătate.

Există diverse studii care pot dovedi deficiența cronică a vitaminelor. Înainte de a merge la laborator pentru a dona sânge, puteți doar să vă uitați în oglindă.

Iată cinci semne ale deficitului de vitamine care sunt scrise pe față

1. Ochi umflati

Crezi că ochii tăi par mai umflați dimineața? Ochii umflați sunt adesea un semn că nu dormiți suficient. De asemenea, semnalează probleme la rinichi. Dar, cel mai adesea, ochii umflați pot fi un semn al nivelurilor scăzute de iod din organism.

Mănâncă: afine, iaurt, alge marine, cartofi, căpșuni și leguminoase.

2. Piele extrem de palidă

Este posibil să observați că pielea dvs. este ușor palidă în mijlocul iernii. Dar dacă rămâne prea pal primăvara și vara, ar putea fi un semn că lipsește vitamina B12. Dacă corpul tău nu primește suficient B12, vei începe să te simți obosit și pielea ta poate suferi.

Mănâncă asta: somon, carne roșie, cereale, iaurt și brânză.

3. Părul uscat și capetele părului uscat

Simțiți-vă părul foarte uscat și fragil în ultima vreme? Ați observat o cantitate mare de mătreață pe scalp? Acestea pot fi semne că vă lipsește biotina sau vitamina B7. Deficitul de biotină poate fi rezultatul utilizării antibioticelor.

Mănâncă asta: migdale crude și alte nuci, leguminoase și cereale integrale.

4. Buze palide

Buzele palide pot fi un semn că îți lipsește fierul. Deficitul de fier poate determina slăbirea sistemului imunitar. Dacă vă îmbolnăviți des, acesta poate fi un alt semn că corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult fier.

Mănâncă: carne roșie, fructe de mare, fasole, legume cu frunze verzi închise, cereale îmbogățite cu fier și mazăre.

5. Sângerarea gingiilor

Dacă gingiile v-au sângerat în ultima perioadă, se poate datora lipsei de Vitamina C in corp. Lipsa vitaminei C slăbește sistemul imunitar, provocând dureri musculare și probleme cu dinții.

Consumați acest lucru: portocale, ardei roșii, varză, varză de Bruxelles, broccoli, căpșuni și grapefruit.

Sursa: Global Healing Center, Mayo Clinic

Vitamina C + Zinc - o protecție puternică în condițiile epidemiei de gripă și Coronavirus COVID-19