vara

Pentru a fi în formă maximă pentru vară, când corpul este complet expus, trebuie să începeți pregătirea acum, recomandă experții. Pentru a evita dietele și antrenamentele istovitoare în zilele dinaintea îmbrăcării unui costum de baie, începeți urmând aceste 5 sfaturi:

1. Accentuați mișcarea
Nu este nevoie să petreceți ore lungi în sala de gimnastică. Este suficient să petreceți 25-30 de minute pentru exerciții intense, de patru ori pe săptămână, pentru a topi excesul de grăsime. Dacă doriți doar să strângeți corpul, faceți exerciții pentru anumite zone: abdomen, coapse, fese. Sau combinați-i pe cei doi într-un antrenament timp de 15-20 de minute.

2. Mănâncă alimente care sături mai mult
Numărarea caloriilor nu este cel mai eficient mod de a slăbi, spun nutriționiștii. Dietele stricte pentru o perioadă scurtă de timp nu sunt, de asemenea, cea mai bună soluție, deoarece rezultatele nu sunt de lungă durată, datorită așa-numitelor. efect yo-yo. Este bine ca meniul nostru zilnic să conțină mai multe fructe, legume, cereale - toate sunt bogate în fibre, ceea ce ne va ține plini mult timp.

Proteinele au, de asemenea, un puternic efect de saturație. În plus, sunt foarte bune pentru mușchi.

3. Cele mai multe proteine ​​- mai ales la micul dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Ar trebui să fie complet, nu doar o ceașcă de cafea sau suc. Prima masă a zilei ar trebui să ne ofere cel puțin 20% din aportul zilnic de calorii pentru ziua respectivă. Este bine să includeți proteine, carbohidrați și un fel de grăsime utilă.

4. Folosiți în fiecare zi produse cosmetice ferme
Este important să vă mențineți pielea hidratată - arată mai fină și mai fermă. Produsul pe care îl folosim trebuie aplicat pe pielea pre-exfoliată.

5. Ritual pentru picioare frumoase
Este bine să o faci o dată sau de două ori pe săptămână. Picioarele sunt spălate cu apă rece și exfoliate. Acesta este un ritual foarte bun împotriva celulitei. Iar primăvara și vara este deosebit de important să o aplici pentru a avea picioare frumoase și strânse. Exfolierea este o modalitate excelentă de a îmbunătăți circulația sângelui în picioare.