slăbire

5 sfaturi pentru slăbit pe care poate nu le cunoașteți

Urmarea unei diete nu este o sarcină ușoară. Credeți că obiectivul principal este doar să începeți să mâncați alimente sănătoase, dar este mai important să stabiliți noi obiceiuri. Pentru a facilita procesul de slăbire, îți oferim 5 sfaturi care te vor ajuta.

1. Când mâncați afară, alegeți întotdeauna cea mai mică porție posibilă

Faceți timp pentru a citi meniul. Chiar dacă este un loc unde vând burgeri sau alte junk food, alege cea mai mică porție pe care o oferă.

2. Fii mai pozitiv, fiecare gând contează

Ideea este să vă concentrați doar pe gânduri bune și să vă repetați obiectivele într-un mod pozitiv, ca și cum ar fi o mantra. De exemplu: "Voi slăbi 3 kilograme. Este minunat.", "Încet, dar sigur", "Nu pot mânca decât porția pe care am comandat-o", "Pot spune" Nu "la desert". Astfel de fraze optimiste vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele cu o atitudine pozitivă.

3. Dacă ți-e foame, miroase banane

Acest lucru poate părea nebunesc, dar de fapt s-a dovedit că mirosul de alimente precum mere, mentă sau banane îți poate păcăli creierul și poate face să crezi că nu ți-e foame. Un studiu care a implicat 3.000 de voluntari care miroseau aceste alimente atunci când le era foame a constatat că pofta de mâncare le-a scăzut și rezultatele au afectat în curând solzii.

4. Albastrul este noua ta culoare preferată

Un studiu recent a arătat că albastrul reduce pofta de mâncare. Deci, încercați să faceți câteva modificări în interiorul dvs. cu o față de masă albastră, șervețele albastre, farfurii albastre, cupe. Aceasta se numește psihologia culorii, în care se crede că anumite culori stimulează apetitul, în timp ce altele au efectul opus.