Cu un mic efort putem realiza schimbări mari în corpul nostru și în modul în care ne simțim. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt obișnuite să nu urmeze o dietă sau să nu fie atenți la ceea ce mănâncă. O mică schimbare duce la rezultate excelente, vezi câteva idei simple.

greutate

Când ai chef să mănânci ceva dulce, nu mănâncă desert de ciocolată, tort, biscuiți etc. Încercați să vă satisfaceți foamea de gem de fructe sau fructe uscate.

Renunțați la băuturile gazoase - acestea vă aduc doar calorii suplimentare, celulită și stomac deranjat. Bogate în calorii, pline de culori și îndulcitori, sunt o povară pentru corpul tău fără niciun beneficiu de la acestea.

Reduceți porția cu o treime, încercați să mâncați mai încet și veți vedea că sunteți plini. Foarte des continuăm să mâncăm doar pentru că nu ne-am dat seama încă că suntem plini.

Începeți-vă dieta cu un aliment cu conținut scăzut de calorii - salată, supă. Apoi continuați cu masa principală. Acest lucru te va face să te simți sătul și vei consuma mai puține calorii.

Înlocuiți alimentele albe cu cele maro. De exemplu, zahărul alb cu maro, făină albă cu cereale integrale, orez nedecorticat în loc de sare albă, de mare sau de Himalaya în loc de simplă. Aceste alimente cresc glicemia mai ușor și energia din ele este mult mai utilă pentru corpul nostru.

Se întinde cu pâinea. Este greu să te obișnuiești, dar odată ce te obișnuiești cu asta, nu vei rata deloc. Și aceasta este o reducere serioasă a caloriilor zilnice. Dacă renunți să mănânci pâine în meniu, poți împărți 300 sau mai multe calorii pe zi.