2 octombrie 2019

pentru

Peste 14 milioane de oameni din America petrec o oră sau mai multe navete către muncă, potrivit unui sondaj realizat de Biroul recensământului din 2017. Timpul mediu de călătorie a crescut cu 7,6% din 2006. Medicii au descoperit că conducerea obișnuită pe o distanță de 16 km este asociată cel puțin cu hipertensiunea arterială și obezitatea. Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul American de Medicină Preventivă, oamenii cu călătorii lungi sunt

Cu 33% mai multe șanse de a suferi de depresie

și au, de asemenea, 12% mai multe șanse de a fi stresați de la locul de muncă și 21% mai multe șanse de a fi obezi. „Conducerea la locul de muncă este o formă de stres cronic și poate afecta sănătatea mintală”, a spus dr. Daniel Beaver, psihiatru de la Hollywood.

Cel mai stresant lucru din America este condusul în Boston. Potrivit indicelui global de trafic al companiei INRIX, locuitorii din Boston au petrecut 164 de ore în trafic în ultimul an, care, pe lângă o mulțime de nervi, le-a costat 2291 de dolari. Sunt urmate de Washington cu 155 de ore și Chicago cu 138 de ore. În Canada, campionatul este ținut de Toronto cu 164 de ore, Montreal cu 145 de ore și Calgary cu 88 de ore.

Ce trebuie făcut pentru a reduce stresul din mașină?

Toată lumea este diferită și alege o poziție diferită pentru ei înșiși la volan. Cu toate acestea, aglomerația vă va forța să rămâneți în această poziție pentru o lungă perioadă de timp și este important să nu aveți dureri în spate, picioare, brațe sau gât. Așezați-vă în poziție verticală, nici prea aproape, nici prea departe de volan. Diverse studii arată că cea mai mică tensiune se creează pentru spate dacă scaunul este înclinat nu mai mult de 30 °. Brațele trebuie să fie la distanță de umeri și ușor îndoite la coate. Capul tău ar trebui să se sprijine pe spătar. Dacă există o distanță între scaun și spatele inferior, utilizați o mică pernă de sprijin. Mutați piciorul care nu este pe pedală ușor și nu strângeți-l pe cel pe care îl mișcați între pedale. De asemenea, purtați pantofi confortabili.

  1. Respiră adânc

Uneori suntem blocați în trafic și pur și simplu nu avem nimic de făcut. Inhalarea și expirarea profundă sunt o tactică excelentă pentru a nu lăsa situația să te înfurie. Acest lucru va semnala creierului că se poate relaxa. Încercați să numărați mental până la 5 în timp ce respirați. Nu uitați să respirați prin nas și să nu închideți ochii pentru a monitoriza situația din jurul vostru. Gândește-te la lucruri pozitive. Dacă aveți un însoțitor în mașină, vorbiți sau jucați un joc pentru a vă distrage atenția de la cât timp mai rămâne până la destinația finală.

  1. Rămâneți pe o singură bandă

Un experiment practic din Los Angeles a constatat că o mașină care circulă adesea pe banda mai rapidă pentru 10 mile este cu doar 15 secunde în fața unei mașini care rămâne pe una dintre benzile lente. Stând pe o bandă vă oferă o oportunitate mai bună de a evita alți șoferi agresivi pe drum și de a vă proteja de un accident. Amintiți-vă că nu toată lumea reacționează în același timp dacă devine verde sau dacă coloana începe să se miște cât doriți. Deși există un semnal și toată lumea trebuie să reacționeze în același timp, nu este cazul. Situația este puțin similară cu cea a alergătorilor - nu fiecare dintre ei începe în a doua lovitură de start.

  1. Cheamă pe cineva

Discutați la telefon cu o rudă sau un prieten, dar numai dacă aveți bluetoot. Un studiu al doctorului Leslie Zeltser de la Universitatea din Wisconsin-Madison arată că vocea mamei, deși la telefon, are un efect calmant ca și cum ar fi îmbrățișat-o. Vocea mamei face ca organismul să producă mai mult din hormonul oxitocină, care este responsabil pentru sentimentele de fericire și intimitate cu ceilalți, precum și pentru dragoste și afecțiune. Pe de altă parte, vocea mamei reduce nivelul hormonului de stres cortizol.

  1. Ascultă muzică

Mai multe studii au arătat că ascultarea muzicii liniștitoare timp de 30 de minute are același efect ca și administrarea a 10 miligrame de Valium. Dacă nu-ți place selecția de melodii oferite de posturile de radio, ascultă melodiile native pe radioul BG VOICE la telefon. O altă opțiune este să descărcați aplicația BG VOICE, cu ajutorul căreia puteți asculta melodii în bulgară pe care le veți înțelege. Aplicația se numește BG LINKED și funcționează atât pentru Android, cât și pentru iPhone. Oferă două muzică în flux - balcanică (inclusiv bulgară) sau hituri mondiale. În plus, prin intermediul acestuia puteți auzi știrile zilei, găsiți informații utile despre întreprinderi bulgare, servicii, restaurante și multe altele. Descărcați BG LINKED înainte de a intra în mașină. Reglați volumul și toate setările înainte de a începe și plasați telefonul astfel încât să nu fie nevoie să îl atingeți pentru a evita să fiți amendați pentru utilizarea unui dispozitiv mobil.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI