Știați că luăm aproape 400 de calorii din consumul zilnic sub formă de băuturi?

dieta

Cafea, ceai îndulcit, alcool, băuturi pe bază ... Potrivit unui studiu american, aproximativ 37% din zahărul pe care îl consumăm provine din băuturi îndulcite.

Așadar, nu ar trebui să fii surprins dacă mănânci într-un regim strict, iar dieta ta încă nu funcționează, deoarece ceea ce turnăm în ceașcă este la fel de important ca ceea ce punem în farfurie.

Printre băuturi, prietenii regimului sănătos sunt:

Ceai

Ceaiul este cea mai populară băutură din lume, desigur după apă. Când nu este îndulcit, nu conține calorii și, după cum știm bine, ceaiul verde este un plus preferat oricărei diete, deoarece stimulează metabolismul și ne ajută să ardem mai multe calorii. Este o parte integrantă a regimurilor de detoxifiere, dar atunci când adăugăm zahăr în ceașca noastră de ceai verde, reducem efectul sănătos pe care băutura îl are asupra corpului nostru.

Cafea

Cafeaua pură este bogată în antioxidanți și nu conține aproape deloc calorii. Cu toate acestea, dacă îl preferați cu zahăr, atunci consumați aproximativ 200 de calorii mai mult pe zi decât persoanele care îl beau curat. Dacă adăugați zahăr, caloriile cresc și mai mult. Și din moment ce știm foarte bine că este foarte dificil să renunțați la doza zilnică de cofeină, chiar și în timpul unei diete, vă recomandăm să încercați să reduceți doza de zahăr cu cel puțin jumătate, iar laptele - pentru a înlocui conținutul scăzut de grăsimi. Schimbarea poate părea nesemnificativă pentru dvs., dar este de fapt foarte importantă pentru regimul dumneavoastră.

Apă

Cel mai bun prieten al oricărei diete și nu doar pentru că nu conține calorii! Apa estompează pofta de mâncare, pe care uneori o confundăm cu sete, deoarece ambele sunt controlate de hipotalamusul din creierul nostru. La aceasta adăugăm nevoia de hidratare, deoarece cu cât corpul nostru este mai deshidratat, cu atât mai mult reținem fluid și de acolo provine umflarea feței, abdomenul umflat, chiar și picioarele umflate.

Și care sunt băuturile bogate în calorii de evitat în timpul unei diete?

Lapte

Un studiu de la Universitatea din Tennessee arată că înlocuirea laptelui integral cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi poate duce la o scădere în greutate cu 10% mai mare. Laptele și produsele lactate sunt importante pentru corpul nostru, deoarece conțin calciu și aminoacizi, care sunt esențiali pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, în timpul unei diete, este o idee bună să le înlocuiți cu versiuni cu conținut scăzut de grăsimi și chiar cu lapte de soia, deoarece laptele integral este bogat în calorii.

Alcool

Un pahar de vin pe zi poate reduce riscul de boli de inimă, dar alcoolul are, în general, un conținut ridicat de calorii (un pahar de vin conține între 100-120) și poate, de asemenea, să vă deschidă pofta de mâncare. Mai grav este că atunci când bem alcool, corpul nostru trebuie să-l proceseze imediat, ceea ce înseamnă că nu mai arde grăsimi. Este nevoie de aproximativ o oră pentru a sparge un pahar de alcool, așa că câteva cocktailuri cu prietenele nu sunt atât de sigure pe cât crezi.

Suc

Nu vorbim despre suc de portocale proaspăt stors, ci despre sucurile pe care le cumpărăm din magazin. Aproape toți sunt plini de zahăr și este întotdeauna o idee bună să mănânci un fruct în loc de un pahar de suc. O portocală, de exemplu, conține aproximativ 60 de calorii, dar este și bogată în fibre. Un pahar de suc dintr-o cutie poate conține până la 110 calorii și nu are nutrienți.