simptome

Toată lumea este conștientă că durerile musculare și articulare în timpul exercițiilor fizice sunt un semn al unei nereguli, dar se întâmplă adesea să ignorăm simptomele legate de alte organe și sisteme din corp. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că foarte des aceste simptome sunt confundate cu condiții normale în timpul exercițiului și sunt dificil de distins. Chiar și în majoritatea cazurilor nu există spațiu de îngrijorare, cel mai bine este să consultăm un specialist dacă avem reclamații și se repetă sau se aprofundează.

Tuse în timpul antrenamentului cardio

Ce credem? - Ceva în gâtul meu este uscat și iritant, voi bea apă și mă voi recupera.

Care ar putea fi simptomul? - De fapt, poate fi un simptom al astmului. Deși astmul este cel mai adesea asociat cu crize de respirație scurtă și greutate în piept, uneori o tuse în timpul exercițiului poate fi singurul simptom care ne spune despre asta. Acest simptom este rezultatul stresului respirator sau al expunerii la un alergen, dar singur nu poate judeca gravitatea problemei.

Ce să fac? - Observați exact când apar iritația în gât și tuse. Dacă apare după cel de-al 20-lea minut de cardio, doar cu o frecvență cardiacă ridicată sau după 4-5 km de alergare, cel mai bine este să consultați un medic.
Evitați antrenamentul în sălile reci, prăfuite, înfundate sau în locuri apropiate traficului orașului. Toți acești factori pot provoca astm și alte probleme respiratorii. Aerul cald și umed are cel mai bun efect asupra astmului și a altor boli respiratorii.

Durere toracică în timpul exercițiului

Ce credem? - Inima mea este bine, dar funcționează mai mult

Care ar putea fi simptomul? - În clinicile de cardiologie, ergometrele pentru biciclete și benzile de alergat sunt utilizate pentru a face așa-numitele un „test de stres” care detectează problemele și bolile cardiace. Dacă durerea toracică apare în timpul exercițiilor fizice grele, nu ignorați acest simptom, deoarece poate fi legat de sistemul cardiovascular. Desigur, durerea toracică cel mai adesea nu are nimic de-a face cu inima, dar este asociată, de exemplu, cu nevralgia intercostală. Această problemă apare adesea atunci când mușchii respiratori sunt supraîncărcați sau exerciții cum ar fi găleți, în care structurile nervoase din zona pieptului sunt comprimate.

Ce să fac? - Opriți antrenamentul fără a vă împăca și încercați să determinați locul și tipul durerii. Dacă durerea este exacerbată de mișcări mai bruște, apăsarea cu degetele și localizarea acesteia poate fi determinată, cel mai probabil este o problemă cu un mușchi sau un nerv. Cu toate acestea, dacă durerea este foarte severă, se simte adânc în spatele sternului și este însoțită de dificultăți de respirație și amețeli, cel mai bine este să solicitați imediat asistență medicală.

Dureri de cap în timpul antrenamentului

Ce credem? - Sunt obosit, evident, și astăzi trebuie să mă culc mai devreme.

Care ar putea fi simptomul? - Deși, în majoritatea cazurilor, durerea de cap nu este periculoasă, dacă apare în principal în timpul exercițiilor fizice, poate fi un semn al unei probleme cu tensiunea arterială. Dacă suferiți de hipertensiune, exercițiile fizice cresc și mai mult tensiunea arterială, care poate fi periculoasă. Dacă aveți probleme cu vertebrele din gât, supraîncărcarea mușchilor gâtului poate fi, de asemenea, o cauză a durerilor de cap.

Ce să fac? - Măsurați-vă tensiunea arterială și dacă este peste 130 și ritmul cardiac este cu 40% mai mare decât în ​​repaus, mai bine nu mai faceți mișcare pentru ziua respectivă. Pentru a evita astfel de probleme în viitor, cel mai bine este să nu vă țineți respirația în timpul antrenamentului de forță și să nu ridicați prea mult greutatea. De asemenea, cu o excitare emoțională puternică, efectuați un antrenament cardio mai puțin intens și monitorizați starea dumneavoastră.

Dacă problema cu hipertensiunea arterială persistă, trebuie să consultați un medic, iar antrenamentul trebuie efectuat numai sub supravegherea unui instructor de fitness cu experiență.

Durere în stânga sub coaste atunci când alergați

Ce credem? - Și când am fugit fizic, a fost la fel.

Care ar putea fi simptomul? - De fapt, această durere în cadranul superior stâng al abdomenului în cele mai multe cazuri este cu adevărat normală. Rezultă din expulzarea sângelui din splină, deoarece este un depozit de sânge în organism. În unele cazuri, totuși, durerea poate fi asociată cu spasmul vezicii biliare, dar apoi se simte pe partea dreaptă.

Ce să fac? - Este aproape imposibil să continuați antrenamentul în mod normal atunci când primiți o astfel de durere. Cel mai bine este să vă opriți și să vă odihniți o perioadă, timp în care durerea va dispărea treptat. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți masa ușor zona durerii. Dacă durerea nu dispare și se potrivește, cel mai bine este să consultați un medic.

Greață în timpul apăsărilor cardio și abdominale

Ce credem? - Am mâncat ceva stricat

Care ar putea fi simptomul? - Dacă am mâncat alimente mai grele chiar înainte de un antrenament, greața se datorează cel mai probabil iritării mecanice a stomacului. De aceea, înainte de antrenament este bine să luați o cantitate mică de alimente ușor digerabile, de preferință cu 1 oră înainte de aceasta. Dacă nu am mâncat în ultimele ore, cauza greaței poate fi legată de nivelul scăzut de zahăr din sânge sau de tensiunea arterială.

Ce să fac? - Dacă antrenamentul dvs. este după masă și nu avem alt timp, cel mai bine este să lăsați presele abdominale pentru sfârșit sau a doua zi. Dacă nu ai timp să mănânci și nu ai mâncat toată ziua, cel mai bine este să mănânci ceva ușor înainte de antrenament - lapte de fructe, fructe uscate sau banane.