slăbești

Deși știm cu toții că pierderea în greutate nu este un proces simplu și nu există o dietă care să fie „magică”, totuși, unele mici modificări ale obiceiurilor zilnice înainte de somn vă pot afecta linia.

5 trucuri pe care ar trebui să le aplicați în fiecare seară înainte de culcare, care vă vor permite să atingeți greutatea ideală.

Dacă vrei să te trezești fără stomacul umflat și picioarele umflate, fii atent la ceea ce mănânci. Alimentele sărate înainte de culcare sunt dușmanul liniei tale. Rămâne în corp noaptea și reține apa, ceea ce duce la balonare.

Cina ar trebui să fie ușoară. Se recomandă legume fierte și carne curată sau pește gata fără prăjire.

Băuturile carbogazoase și sucurile pline de zahăr vă pot pune în pericol somnul, dar și linia. Zahărul este greu și ușor de descompus și, prin urmare, trebuie evitat la culcare. Pe de altă parte, apa clătește corpul și previne reținerea acestuia în corp.

Prin urmare, după cină beți un pahar simplu de apă, dar nu exagerați.

S-a demonstrat că hormonul melatonină ajută corpul să ardă mai multe calorii. Având în vedere faptul că organismul produce cel mai mult într-un loc dens întunecat, asigurați-vă o atmosferă bine întunecată pentru somn.

Cercetările au arătat că dormitul într-o cameră frigorifică vă determină să cheltuiți mai multe calorii. Înainte de culcare, ventilați camera și reîmprospătați cât puteți.

Pe lângă caloriile arse, vei dormi mai liniștit și mai puternic, ceea ce este foarte important pentru menținerea liniei.

Dacă credeți că activitatea fizică înainte de culcare nu este bună pentru corpul dvs., atunci vă înșelați. Cercetările au arătat că orice exercițiu sau o plimbare lungă după cină ajută corpul să ardă mai multe calorii, dar oferă și un somn de calitate.