pierde

Mănânci mai puțin, faci mai mult exercițiu? Deci, de ce nu poți pierde în greutate? Am constatat că, în ciuda eforturilor mele de a slăbi, rezultatul se pierde din următoarele motive, pe care aș dori să le împărtășesc în detaliu:

Poate că ești mai plictisit decât flămând, așa că pune-ți toate poftele tentante și bea apă în schimb, pentru că poate ți-e mai sete decât flămând.

Puteți mânca alimentele potrivite, dar în cantități mai mari decât ar trebui. Amintiți-vă că brânza trebuie să aibă dimensiunea unei cutii de chibrituri.

Nimănui nu-i place să arunce mâncare în vânt, dar dacă, de exemplu, vei termina mâncarea copilului tău, probabil vei pune ceva ce nu ar trebui să iei și, prin urmare, ar trebui să fii sigur de prioritățile tale. Dacă pierderea în greutate este mai importantă decât aruncarea resturilor, lăsați-i să meargă la coșul de gunoi.

Ieșiți cu un prieten pentru a vă împărtăși momentele bune și rele, lăsați-l să vă motiveze dacă vă pierdeți cu ușurință inima.

Am avut în special o mare problemă cu asta. Dacă mănânci minim, corpul tău va „trece” în modul pericol și va începe să „lase deoparte” tot ceea ce mănânci. Acesta va fi stocat deoarece corpul tău nu va fi capabil să recunoască corect semnalul că vrei să slăbești, va accepta reducerea drastică a volumului de alimente ca un pericol și în loc să slăbești, vei începe să te îngrași.

Când ești stresat, corpul tău acceptă din nou acest lucru ca pe o amenințare și începe să producă hormoni care provoacă „depozitarea” grăsimii pentru perioada dificilă care ar putea avea loc. Încercați să luptați cu el, faceți un duș, citiți o carte, mergeți la un masaj.

Lipsa somnului duce și la creșterea în greutate. Asigurați-vă că dormiți suficient și mergeți la culcare devreme pentru a vă trezi în mod natural.

Când ești deprimat, pentru a mânca bine mănânci mai mult decât ai nevoie, așa că încearcă să depășești depresia pentru a obține rezultate pozitive.

Bea apă des, dimineața, prânzul și seara înainte de culcare.

Stabiliți obiective pe care le puteți atinge. În caz contrar, ați putea fi dezamăgit rapid.

Amintiți-vă că trebuie să trăiți puțin, să mâncați bine, să faceți mișcare și să respectați regulile. .