metabolismului

Potrivit experților în nutriție, secretul unui metabolism rapid este acela de a include în micul dejun alimente sănătoase, ușor de digerat și cu conținut scăzut de grăsimi.

1. Mănâncă alimente bogate în substanțe care sunt echilibrate pentru a avea suficientă energie în timpul zilei.

2. Nu mâncați sandvișuri și băuturi stimulante la micul dejun, deoarece în curând vă veți simți obosit, flămând și nervos.

Pentru a nu fi nevoie să mănânci până la prânz, ar trebui să iei micul dejun dimineața într-un mod adecvat: atât pentru a avea energie, atât pentru a stimula metabolismul, cât și pentru a fi plin.

1. Ouă. Sunt o sursă bogată de proteine, omega-3, vitamina B și aminoacizi, care furnizează energia necesară activării mușchilor pentru a lucra în timpul zilei. Ouăle sunt bogate în fier și crom. Primul mineral stimulează creșterea metabolismului, iar cromul reglează nivelul zahărului din sânge. Nu le consumati prajite.

2. Ovăz. Mâncare foarte utilă pentru sănătatea și silueta noastră. Ovăzul conține multe fibre, așa că ne simțim plini ore întregi.

3. Iaurt, lapte și brânză. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi conțin cantități mari de proteine, care cresc metabolismul în mod natural. În plus, facilitează digestia prin prevenirea supărărilor stomacale.

4. Fructe și legume. Fructele oferă micul dejun cu vitaminele necesare pentru a ne oferi un plus de energie în timpul zilei. Sunt bogate în fibre și antioxidanți. Din legume la micul dejun putem include castraveți, roșii, ardei și morcovi, condimentați-le ușor cu suc de lămâie.

5. Cereale integrale. Când doriți să ardeți mai multe calorii în timpul zilei, includeți cereale. Sunt o sursă excelentă de substanțe nutritive, accelerează metabolismul și ne satură pentru ore lungi, deoarece conțin carbohidrați complecși.

6. Scuturări verzi. Mențineți niveluri stabile de zahăr din sânge datorită conținutului ridicat de crom și fibre. Îmbunătățiți digestia.