De asemenea, încercați să nu mâncați nuci procesate, ci crude. Toate suplimentele își reduc proprietățile utile și măresc caloriile. Pe de altă parte, nucile crude sunt o soluție excelentă dacă doriți să aveți un stil de viață sănătos. Încercați să nu mâncați mai mult de 30 de grame de nuci pe zi. De asemenea, nu vă imaginați că ciocolata cu alune, de exemplu, este la fel de utilă ca câteva alune crude. Dacă vă place gemul, puteți mânca stafide cu nuci sau alte fructe uscate.

fapte

Înainte de a începe să le consumați în mod regulat, citiți următoarele fapte:

Nucile sunt un bun prieten al inimii

Migdalele, caju și fisticul sunt cele mai potrivite nuci pentru dietă

Se satură și cu aproximativ 30 de grame dintre ele, vă puteți reduce pofta de mâncare și vă puteți satisface foamea mult timp. De asemenea, amintiți-vă că sunt nucile care conțin cele mai puține calorii, dar nu ar trebui să exagerați cu ele. Alegeți întotdeauna nuci crude, mai ales când vine vorba de dietă, deoarece prăjirea folosește grăsimi și multe dintre proprietățile utile sunt distruse.

Nu consumați aceste nuci în timpul dietei

Cele mai inadecvate nuci pentru dieta ta sunt nucile și nucile de macadamia, deoarece conțin prea multe calorii în comparație cu alte nuci și, de asemenea, nu conțin suficienți nutrienți. Prin urmare, dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, evitați aceste nuci.

Cele mai bune nuci pentru creier sunt alunele, deoarece conțin o cantitate foarte mare de acid folic, care este foarte important pentru dezvoltarea creierului. Sunt utile și pentru vegetarieni și femeile însărcinate care au nevoie de acid folic. Este bine să le consumați des dacă doriți să vă hrăniți creierul cu substanțe nutritive valoroase.

Nuci masculine

Cele mai bune nuci pentru bărbați sunt nucile și nucile de Brazilia, deoarece conțin o cantitate mare de seleniu. Protejează împotriva cancerului de prostată și a multor alte boli. Este suficient să mâncați o singură nucă pe zi pentru a obține cantitatea potrivită de seleniu. Vă puteți imagina cât conțin aceste nuci? Din cauza cantității mari de seleniu din ele este bine să nu exagerați. Dacă îi iubești foarte mult, mănâncă în fiecare zi, dar mai puțin.

Migdalele te mențin sănătoși

6 lucruri despre slăbit pe care nimeni nu ți le-a spus

Aderarea la diete este o sarcină complexă. Este nevoie de multă voință și dorință pentru a obține rezultate. Din păcate, deseori ne lipsește voința. .