Știm că baza de a fi într-o formă bună este menținerea unui metabolism bun. Acest lucru se poate întâmpla cu consumul de alimente potrivite, cum ar fi ceai verde, grapefruit, ardei iute, carne curată, pește, nuci, ouă, legume. Totul într-o cantitate echilibrată. Pe de altă parte, există alimente care ne pot încetini metabolismul.
Vedeți care, pe lângă alcool, previn pierderea în greutate.
Glucide rafinate
Acest grup include gustări de paste din făină albă, pâine albă, produse de patiserie, pizza, vafe, chipsuri, zahăr, fulgi de porumb. Glucidele rafinate conțin mai mult gluten, amidon și acid fitic, care pot avea un efect negativ asupra metabolismului. Acestea sunt absorbite rapid de corpul nostru, dar provoacă, de asemenea, o creștere a zahărului din sânge și a insulinei, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului și acumularea excesului de grăsime și, ulterior, la rezistența la insulină.
Dacă încercați să slăbiți, înlocuiți carbohidrații rafinați cu cei nerafinați, cum ar fi cerealele integrale, legumele proaspete, cum ar fi spanacul, broccoli.
Sucuri de fructe
De obicei, le consumăm în compania cerealelor pentru micul dejun, ceea ce înseamnă că luăm cu ele cantități mari de zahăr. Dacă doriți să slăbiți, excludeți din meniu sucurile de fructe. Acest lucru se aplică nu numai celor din cutie, ci și fructelor proaspete. Poate suna ciudat, dar un pahar de proaspăt conține mai multe zaharuri și mai puține fibre decât fructele întregi pentru prepararea acestuia.
- 8 alimente bogate în vitamine B - Ultimele știri din
- 7 alimente care cresc colesterolul bun - Ultimele noutăți de la
- 11 alimente care nu trebuie consumate în sindromul intestinului iritabil - Ultimele știri de la
- 5 alimente pentru mai multă energie - Ultimele știri din
- 5 alimente simple care normalizează tensiunea arterială - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,