Consumul frecvent al unor legume

care

Galerie

Unul dintre cele mai importante organe din corpul uman este glanda tiroidă. Atunci când nu funcționează corect, pot apărea modificări ale greutății, dispoziției, pielii, ciclului menstrual și altele. Unele obiceiuri, precum consumul frecvent de alcool, fumatul, pot contribui la dezechilibre hormonale. Vedeți încă 6 motive posibile pentru aceasta.

Prea mult stres

Stresul afectează negativ toate sistemele noastre, inclusiv sistemul endocrin. Când sunteți adesea expus la situații stresante, glanda tiroidă începe să sintetizeze mai mult sau mai puțin hormoni.

Pentru a reduce riscul de dezechilibru hormonal, încercați să obțineți suficiente ore de somn, mai multă liniște sufletească, exerciții fizice.

Nu consumați suficiente grăsimi utile

Există grăsimi utile și dăunătoare. Corpul nostru are nevoie de primul tip, indiferent dacă urmăm sau nu o dietă. Sunt importante pentru sănătatea și funcția creierului, a glandei tiroide. Le puteți obține mâncând pește, ulei de măsline, ouă, carne, produse lactate.

Prea multă mâncare din soia

Soia conține multe oligoelemente, vitamine și într-o oarecare măsură poate înlocui produsele de origine animală. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați prea multe produse din soia, deoarece acestea pot afecta funcția tiroidiană.

Galerie

Când consumați soia în cantități excesive, glanda absoarbe mai puțin iod, ceea ce este important pentru buna funcționare a acestuia.

Consumul frecvent al unor legume

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Oregon, unele legume pot afecta funcția tiroidiană. De exemplu, mâncați varză, napi și ridichi, dar nu exagerați, mai ales dacă aveți un deficit de iod. Este bine să includeți în meniu roșii, sfeclă, țelină.

Mai multe despre acest subiect

Prea multă cofeină

Ceai, cafea, băuturi energizante. Toate conțin cofeină, care, dacă este în exces, crește nivelul hormonului de stres cortizol. Acest lucru afectează metabolismul, sănătatea glandei tiroide.

Consumați alimente cu un indice glicemic ridicat

Indicele glicemic reprezintă carbohidrații din alimente în funcție de efectul lor asupra nivelului de zahăr din sânge. Atunci când un aliment are un indice glicemic ridicat, acesta crește nivelul zahărului și insulinei, ceea ce poate duce și la creșterea în greutate. Ce alimente să eviți? Produse de patiserie, paste cu făină albă și zahăr, băuturi carbogazoase, sucuri, chipsuri, gustări și multe altele.