Majoritatea acțiunilor obișnuite pe care le facem dimineața sunt greșite, vezi cum ne afectează

5 motive pentru a opri zahărul alb acum

complet

Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus

De ce ar trebui să mâncăm murături

Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește

5 moduri neobișnuite de a slăbi

9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă

Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite

Ce este postul la intervale și cum afectează corpul

Oh, se spune că ceea ce facem dimineața imediat ce deschidem ochii este crucial pentru modul în care ne vom simți pentru restul zilei. Un grup de cercetători în somn explică faptul că majoritatea acțiunilor noastre obișnuite sunt complet greșite și acționează contrar a ceea ce ne așteptăm.

Iată ce trebuie să urmeze oamenii de știință:

1. Uitați puiul de somn după alarmă

Când ne hotărâm să dormim puțin mai mult după ce alarma ne indică să ne ridicăm, ne rănim. Potrivit analiștilor somnului, când adormim din nou, deși ușor, readucem creierul într-o stare de somn. Aceștia explică, de asemenea, că, dacă se repetă de mai multe ori, de fapt, ne va face să amețim și chiar să avem mai mult somn.

2. Nu beți cafea

Într-un corp sănătos, în fiecare dimineață, când ne trezim, se activează un hormon numit cortizol. Ea determină corpul să se „trezească”, deoarece îl pregătește să facă față unor circumstanțe stresante și oferă surse utile de energie. Este cel mai activ în jurul orei 6 și 8 dimineața. Cu toate acestea, atunci când bem cafea, injectăm cofeină în organism, care funcționează în același mod. Când băutura este luată sistematic, face corpul „leneș” și începe să sintetizeze cortizolul în cantități mai mici pe măsură ce învață să primească energie din cafea.

3. Nu vă verificați adresa de e-mail

Aici motivul pentru care nu o faci este la nivel mental. Ideea este că atunci când deschidem e-mailul dimineața și verificăm toate sarcinile pe care nu le-am făcut și care ne așteaptă, corpul devine stresat. Și acesta nu este cel mai bun început de zi, nu-i așa?

4. Nu vă deranjați creierul cu o serie de decizii banale

Mark Zuckerberg a spus într-un interviu că poartă aceleași haine pentru muncă absolut în fiecare dimineață. A cumpărat mai multe perechi din același tricou, iar scopul nu este să-și deranjeze creierul luând decizii inutile, cum ar fi ce să poarte dimineața. Ideea din spatele acestui lucru este că nu are rost să împovăreze creierul cu activități inutile care nu au o soluție atât de importantă. Dacă tot nu vrei să te îmbraci la fel, atunci cu ce să te îmbraci poți decide cu o noapte înainte de culcare. Acest lucru va face creierul mai proaspăt dimineața și mai puțin ocupat.

5 Nu stați în întuneric și nu stați mult în pat

În loc să te întinzi, fă mișcare. Un studiu realizat în Belgia a constatat că exercițiile fizice înainte de micul dejun ard mai multe grăsimi.

6. Nu amânați sarcini importante

Se pare că oricât de incredibil pare, autocontrolul dimineața este mai mare. De aceea, potrivit oamenilor de știință, ne vom mobiliza pentru sarcini importante dacă ne ridicăm pentru a le face după somn. Cercetările pe această temă arată că amânarea acestora pentru o parte ulterioară a zilei duce mai des la părăsirea lor pentru o altă zi.

Aflați informații interesante despre misterul viselor în videoclipul de mai sus.