care

La fel ca alte organe din corp, creierul poate suferi de o serie de factori, chiar și cei care nu sunt ușor de observat. Deci, vă vom spune care sunt obiceiurile noastre care dăunează creierului.

1. Lipsa comunicării
Un studiu realizat de Universitatea din Michigan arată că chiar și 10 minute de comunicare pe zi măresc potențialul creierului. Nu trebuie să ieșiți și să vorbiți cu prima persoană pe care o vedeți - este suficient un prieten sau o rudă.

2. Prea mult zahăr
Cantități mari de zahăr afectează puternic factorul neurotrofic al creierului (BDNF), care este responsabil pentru producerea neuronilor. În special, BDNF este foarte important pentru formarea memoriei și învățării pe termen lung.

3. Lipsa exercițiului pentru creier

Foto: Shutterstock

Potrivit oamenilor de știință, vârful productivității creierului este atins între 16 și 25 de ani, după care încet începe să scadă. Un studiu mai lung arată că antrenamentul regulat al creierului (citirea, rezolvarea puzzle-urilor) îi poate îmbunătăți semnificativ funcțiile, chiar și la persoanele care prezintă primele semne de demență.

4. Omiterea micului dejun
Studiile arată că copiii care iau micul dejun în mod regulat se descurcă mai bine la școală, în special la disciplinele științifice. Omiterea micului dejun determină scăderea nivelului de glucoză din sânge, care afectează negativ creierul.

5. Mâncare rapidă
Mâncarea prea rapidă și dăunătoare are un efect negativ nu numai asupra corpului, ci și asupra creierului, afectând memoria. De asemenea, duce la depresie.

6. Inghetata

Foto: Shutterstock

Orice mâncare rece poate provoca dureri de cap. Se crede că alimentele reci îngustează vasele de sânge. Corpul, care în acest timp încearcă să facă față hipotermiei, trimite tot sângele cald către creier, care la rândul său dilată vasele de sânge. Această diferență, potrivit oamenilor de știință, provoacă dureri de cap.

7. Telefoane mobile
Un studiu efectuat pe șobolani a descoperit o legătură între cancerul cerebral și utilizarea telefonului mobil. Dar nu ar trebui să aruncați telefonul. În schimb, medicii recomandă utilizarea căștilor sau a unui difuzor pentru a vorbi sau nu pentru a vă pune telefonul prea aproape de cap în timp ce dormiți.

8. Acoperirea capului în timpul somnului
Când dormim înfășurați în cap, reducem fluxul de oxigen către corpul nostru și, în acest caz, trebuie să respirăm aer deja „reciclat”, care este saturat cu dioxid de carbon. Acest lucru creează un risc de lipsă de oxigen în creier.

9. Deshidratare
După cum știm, corpul uman este format din 70-80% apă. În plus, apa este responsabilă pentru furnizarea de substanțe importante pentru creier. Creierul funcționează cel mai eficient atunci când există suficientă apă.

10. Alcoolul
Potrivit oamenilor de știință, consumul de alcool distruge legătura dintre celulele creierului. Dar există și vești bune: pentru cei care au încetat să bea, creierul poate reveni la normal.

11. Fumatul

Foto: Shutterstock

Studiile arată că fumatul nu duce doar la cancer, ci și la subțierea cortexului cerebral. Astfel de daune pot avea un efect foarte negativ asupra stării mentale a unei persoane, deoarece această parte este responsabilă pentru procesul de gândire.

12. Dieta strictă
Se pare că, în timpul unei diete stricte, nu numai că organismul pierde în greutate. S-a dovedit că restricția dietetică severă determină creierul să înceapă să mănânce singur. Acesta este un alt motiv pentru a fi foarte atenți atunci când alegeți o dietă. Nu vă săturați de diete grele - mâncați bine.