controla

40% din timp mâncăm, nu mâncăm de fapt pentru că ne este foame. Credem că ne este foame, când de fapt nu suntem.

Iată câteva modalități eficiente de a vă controla pofta de mâncare:

Este greșit să ratezi o masă. De fapt, sărind peste masă vă va face mai foame și veți pierde controlul atunci când veți începe să mâncați. Trebuie să vă asigurați că timpul dintre mese este de maximum 4 ore. Acest lucru este extrem de important pentru a vă controla pofta de mâncare și pentru a evita mormăitul pe stomacul gol.

Acesta este, de asemenea, un fapt foarte important atunci când vine vorba de pofta de mâncare. Când simți că ți-e foame, toarnă-ți un pahar cu apă și vei vedea că foamea va dispărea. Apa te menține hidratat și elimină toxinele care ar putea fi în corpul tău.

Salată verde, morcovi, roșii, țelină, castraveți și sos de top cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga chiar și niște proteine ​​în salată, cum ar fi carnea fiartă sau albușul de ou fiert. O astfel de salată vă va satura complet mai mult de o oră și vă va controla pofta de mâncare în timpul meselor.

De la nuci, arahide și fistic la muesli, poți lua oricâte micuri dejun vrei. Gustarea va reduce foamea și veți fi plini până la următoarea masă.

Sunt acel tip de persoană. Mănânc de parcă aș fi într-o cursă. De fapt, durează cel puțin 20 de minute până când creierul tău primește mesajul că stomacul tău este acum oficial „confortabil” și trebuie să nu mai mănânci. Dacă mănânci încet, creierul are șansa de a „ajunge din urmă” cu stomacul și astfel reduce probabilitatea de a mânca în exces. Deci ... încetinește puțin.

Fructele au mult zahăr, dar sunt sănătoase pentru că se descompun mult mai repede și se satură mai mult timp. Deci, nu numărați acele calorii, nu contează. Amintiți-vă că o banană pe zi îl ține pe doctor departe de mine!