motive

6 motive pentru care femeile se descurcă foarte bine la o dietă paleo

OK, scoate vilele, scapă de torțe, asta nu va deveni o scenă mafiotă.

Nu suntem astăzi aici pentru a vorbi dacă dieta lui Paleo este acest „Cel mai bun lucru vreodată” sau „Mai rău decât lenjeria intimă contaminată grosolan de Satan” sau „Un al treilea lucru care este fie bun, fie rău, nu sunt sigur”.

Pe ambele părți ale acestei dezbateri s-au vărsat o mulțime de cerneală de computer și nu despre asta am venit să vorbesc astăzi. Dacă vrei să discuți, ucide-te.

În schimb, astăzi vreau să vorbesc despre ceva care este foarte trecut cu vederea când vine vorba de dieta Paleo - impactul acesteia asupra femeilor.

Primul gând din dieta Paleo este oamenii din peșteri, dar aceasta este tăierea femeilor din peșteră. Este bine pentru femei? Nu este atât de bun pentru femei? Alt lucru . pentru femei?

Adevărul este că există câteva beneficii majore pentru femeile din dieta Paleo. Iată 6 dintre ele:

Test: Știați aceste 3 legume unice care luptă împotriva grăsimilor din burtă??

1. Nu mâncați zahăr

Zaharul, așa cum am discutat deja, este rău pentru dvs. Este puțin bun, este foarte rău și ghici ce - este foarte captivant.

Deci, în loc să încercați să vă limitați aportul de zahăr sau să-l încetiniți, dieta paleo face ceva mai simplu - îl reduce complet.

Nu trebuie să vă faceți griji dacă mâncați mai puțin zahăr, deoarece nu veți mânca zahăr.

Acest lucru înseamnă o creștere mai mică în greutate! Și pentru că creșterea în greutate vă poate împinge nivelul de estrogen pe un teritoriu „prea mare”, asta înseamnă că nu riscați un exces de estrogen și toate simptomele care vin cu acesta, cum ar fi schimbări de dispoziție, crampe, PMS și chisturi.

2. Mănâncă mai multe grăsimi omega 3 în loc de grăsimi omega 6

Grăsimile Omega 6 sunt destul de rele pentru tine, nu-i așa?.

Pe lângă faptul că sunt asociate cu inteligența redusă la descendenți și cu formarea redusă a lobului frontal, conform acestui studiu, ele cresc și inflamația, care cauzează probleme atât bărbaților, cât și femeilor.

În special, inflamația crescută la femei duce la crampe menstruale mai grave. Oh.

Cu toate acestea, grăsimile omega 3 pe care le găsești în peștii uleioși, cum ar fi sardinele, păstrăvul și somonul, sunt antiinflamatoare și promovează o sănătate generală mai bună. Puterea Paleo,

3. Obțineți tone de substanțe nutritive

Dieta paleo include o tonă de alimente care vă oferă o cantitate nebună de nutrienți care vă vor ajuta în mod masiv, cum ar fi varza, ouă de pășune, afine și alte alimente groase nutritive.

Nutrienții din măceșe din dieta dvs. vor funcționa pentru a vă echilibra hormonii, pentru a reduce inflamația și pentru a vă readuce sănătatea reproducerii în formă.

Related: Dieta pentru intestinele curate

4. Nu mănânci soia

Dezbaterea despre soia se dezlănțuie aproape la fel de tare ca dezbaterea paleo și nu prezintă semne de încetinire.

Dar în sensul acestui articol, trebuie să menționez că soia este un fitoestrogen, care este un cuvânt important, ceea ce înseamnă că se formează foarte mult ca estrogen și imită estrogenul din corp. Acest lucru vă poate face corpul să creadă că aveți un dezechilibru estrogen, care cauzează multe probleme.

A sta departe de soia nu este o mișcare proastă, iar dieta paleo subliniază acest lucru.

5. Poți mânca când ți-e foame și te poți opri când ești plin

Una dintre cele mai dificile aspecte ale participării la o „dietă” tipică este limitarea artificială a aportului de calorii. Acest lucru înseamnă de obicei că ți-e foame tot timpul, ai dorința de a mânca și asta te stresează.

Acest stres duce la un dezechilibru hormonal (plus că, în general, mă simt super prost). De aceea, dieta paleo este minunată - pentru că deviază întreaga numărare a caloriilor și vă avertizează să nu mâncați prea mult și să nu mâncați prea mult.

Principiul conform căruia ar trebui să mănânci atunci când ți-e foame și apoi să nu mai mănânci când ești plin este puternic. În loc să numeri caloriile, mănânci gratuit. În loc să mănânci și apoi să te simți grosolan, încetează să mănânci când ești plin.

În acest fel este mai sănătos.

Mai multe ▼: Cum să pierzi 5 lire sterline pe săptămână (modul ușor)

6. Taie boabe din dieta ta

Aceasta este marea afacere.

oamenii urăsc această parte a dietei paleo. Și sincer, nu le învinovățesc. Fasolea este delicioasă.

Dar pot fi, de asemenea, suuuuuuuper rău pentru tine.

Pe lângă transformarea corpului în zahăr, ceea ce duce la creșterea în greutate, cerealele au și un efect negativ asupra altor funcții corporale.

Fasolea va fura minerale precum magneziu și calciu din intestin - minerale care ar trebui să ajute la prevenirea osteoporozei și, în schimb, să meargă cu trenul de cereale, potrivit unui studiu din revista LWT - Food Science and Technology.

Nu sunt atât de bune pentru nimeni, inclusiv pentru femei. Și când le tai, sănătatea ta se îmbunătățește.

Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care dieta paleo poate fi o alegere sănătoasă pentru femei (la fel cum este și pentru bărbați).

Desigur, dacă sunteți împotriva dietei paleo, puteți ignora complet acest articol, deoarece nu este pentru dvs.

Dar dacă sunteți curioși, acestea au fost 6 motive pentru care este o alegere excelentă pentru promovarea sănătății femeilor.

Cele mai bune motive pentru care femeile se descurcă bine în dieta Paleo

  1. Nu mănânci zahăr
  2. Mănâncă mai multe grăsimi omega 3 în loc de grăsimi omega 6
  3. Obțineți tone de substanțe nutritive
  4. Nu mănânci soia
  5. Poți mânca când ți-e foame și te poți opri când ești plin
  6. Tai boabe din dieta ta

1. „Suplimentele materne cu acizi grași n-3 cu mai multe lanțuri în timpul sarcinii și alăptării cresc IQ-ul copiilor de 4 ani.” Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, ianuarie 2003.
2. „Efectele germinației și irigării asupra nutrienților, anti-nutrienților, biodisponibilitatea fierului și calciului in vitro și in vitro amidon și digestibilitatea proteinelor unor semințe de leguminoase.” LWT - Știința și tehnologia alimentelor. Volumul 40, numărul 7, septembrie 2007.