Nucile nu fac parte doar dintr-o dietă sănătoasă, ci sunt delicioase și sățioase.
Experții arată 4 motive pentru a mânca regulat nuci:

sunt

1. Nu interferați cu pierderea în greutate
Nucile sunt utile în combaterea grăsimii din burtă și reglarea poftei de mâncare. Potrivit cercetărilor, deși nucile sunt bogate în calorii, includerea lor în dietă duce la rezultate reușite în pierderea în greutate. Oamenii de știință cred că beneficiul se datorează efectului saturant al nucilor, care conțin proteine, fibre și grăsimi. Un studiu arată că dietele pentru slăbit, inclusiv nucile, dau rezultate mai bune în reducerea excesului de greutate decât cele care nu conțin.

2. Sunt bune pentru inimă
Nucile conțin aminoacidul arginină, care ajută la dilatarea vaselor de sânge și la liberul flux de sânge. Un studiu realizat de Colegiul American de Nutriție a constatat că consumul de nuci este mai puțin expus riscului de hipertensiune și niveluri ridicate de colesterol „rău”. Consumul de nuci are, de asemenea, un risc mai mic de a dezvolta obezitate abdominală, hipertensiune arterială și colesterol. Majoritatea nucilor conțin în principal grăsimi sănătoase - mono- și polinesaturate. Printre cele mai utile nuci pentru inimă se numără arahide, migdale, alune, nuci, câteva nuci de pin. Consumul de nuci de Brazilia, nuci de macadamia și caju nu ar trebui să fie exagerat din cauza conținutului mai mare de grăsimi, explică experții.

3. Furnizați-ne vitamine și minerale utile
Prin consumul de nuci obținem substanțe nutritive importante. Conțin vitamine, magneziu, seleniu, acid folic, cupru, fibre. Potrivit unui studiu, adulții și copiii care mănâncă nuci în fiecare zi au o dietă mai bună și mai echilibrată decât cei care nu o consumă.

4. Mențineți sănătatea creierului
Consumul de nuci și semințe menține creierul activ la bătrânețe, potrivit unui studiu suedez. Proprietățile benefice se datorează conținutului de vitamina E din nuci și semințe, care are un efect protector împotriva dezvoltării bolii Alzheimer.