mânca

Crăciunul s-a încheiat, dar sărbătorile și zilele de nume, care sunt cele mai multe în prima lună a noului an, urmează să vină. Zile reci de momente calde cu cei dragi s-au adunat în jurul mesei - pentru râs, discuții dulci, întoarcerea în amintiri și mâncarea de mese delicioase.

Iată câteva sfaturi valoroase pe care este bine să le cunoașteți în cazul în care v-ați răsfățat cu ceva mai mult decât cantitatea necesară de alimente. Vor elimina senzația de greutate din stomac după ce mâncați în exces sau vă vor proteja de acesta.

1. Bea apă

Un pahar cu apă înainte de masă vă va împiedica să ingerați mai multe alimente. De asemenea, consumul regulat de apă pe parcursul zilei vă va reduce semnificativ pofta de mâncare. Dacă simțiți că mâncați în exces, așteptați 30 de minute și beți un pahar cu apă. Acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va ajuta să vă simțiți mai proaspăt și mai relaxat.

2. Ia micul dejun

Ultimul lucru pe care poate doriți să îl faceți când vă treziți este să savurați o slănină mare cu un ou. Nu vă fie teamă să mergeți la muncă cu stomacul umflat. Un mic dejun bogat în fibre și proteine ​​este soluția potrivită care îți va oferi corpului tău energia de care are nevoie pe tot parcursul zilei, te va împiedica să mănânci în exces și va susține un metabolism bun.

3. Lămâile sunt cel mai bun prieten al tău

Bea un pahar de lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol. Lămâile sunt un diuretic natural, care te ajută să scapi de toxinele acumulate în organism. Un pahar cu apă de lămâie este, de asemenea, binevenit dacă se întâmplă să mâncați în exces.

4. Nu ratați mesele principale

Credeți că, dacă omiteți una dintre mesele principale pe parcursul zilei, vă veți împiedica să vă îngrășați? Nu faceți această greșeală! Acest lucru ar exacerba doar pofta de mâncare, drept urmare următoarea masă va crește riscul de a mânca în exces. Este suficient să mâncați regulat, des și în porții mici. Respectați legumele proaspete, fructele, proteinele vegetale și cerealele integrale.

5. Mișcare și sport

Indiferent de sportul pe care îl alegeți - yoga, aerobic, fitness sau alergare - sunteți pe drumul cel bun. Dinamica și activitatea fizică ne protejează de o serie de boli, întăresc metabolismul și ne încarcă cu dispoziție. De asemenea, atunci când facem exerciții fizice, suntem mai puțin predispuși la supraalimentare. Cu toate acestea, dacă se întâmplă că uneori exagerați cu mâncarea, o plimbare ușoară în apropiere va elimina senzația de greutate și vă va reîmprospăta.

6. Bea ceai de mentă

Dacă vă deranjează senzația de greutate după ce mâncați în exces, beți niște ceai de mentă. Menta ameliorează în mod natural eliberarea de gaze în stomac și ajută procesul digestiv.