Vara bate deja la ușă și vă întrebați cum să scăpați de acele 5-6 inele acumulate în timpul izolării și imobilizării de a sta acasă? Nu-ți face griji, nu ești singur! Pentru toți cei care doresc cu adevărat să slăbească eficient câteva kilograme, sunt sfaturile de astăzi, care fac parte integrantă din orice regim de slăbire, indiferent de detaliile sale.
Reguli de bază pentru pierderea în greutate:
Indiferent de metoda de slăbire pe care o alegeți, este necesar să respectați regulile generale care îi vor ajuta pe toți să își înceapă călătoria către o figură subțire.
Aceste reguli includ:
- Aport adecvat obligatoriu de lichide. Se consumă 2 litri de apă curată în fiecare zi și sunt distribuite uniform.
- respectarea regulilor generale de nutriție fracționată, care include consumul, de exemplu, la fiecare 3 ore.
- Trebuie să vă pregătiți pentru dietă. Organismul trebuie să treacă cu atenție la o nouă dietă. De exemplu, puteți organiza o zi de descărcare a fructelor.
Puteți urma o dietă fără exerciții fizice. Dacă dieta este prea restrictivă pentru a mânca, atunci merită să excludeți complet activitatea fizică.
Este foarte simplu, nu-i așa? Dar dacă faci din regulile de mai sus un obicei, slăbirea va fi ușoară și plăcută. Și acum, iată cele 3 diete preferate ale doamnelor:
Dieta Kefir
Pentru a scăpa rapid de excesul de greutate, trebuie să vă adaptați mental la restricțiile alimentare. Dieta vă va ajuta să slăbiți 5 kilograme pe săptămână. Nutriția își propune să curățe complet corpul. În timpul dietei, mâncați numai conform programului. Datorită acestui fapt, metabolismul începe să devină mai activ. Intervalul dintre mese este de 3 ore. Utilizați chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta cu ceai verde
Ceaiul verde a fost întotdeauna cunoscut pentru proprietățile sale de curățare. Produsul vă va ajuta să scăpați de excesul de lichid și zgură. Se știe că, dacă corpul este excesiv de poluat, cu siguranță nu va funcționa pentru a pierde în greutate. Merită să alegeți ceai de o calitate extrem de înaltă, ceaiul din pungi nu va aduce beneficii organismului.
Toate alimentele grase sunt interzise. Ar trebui să beți multă apă, ceaiul verde este permis pe zi, nu mai mult de 900 ml. Băutura poate spăla calciu din corp, așa că beți un complex de vitamine în timpul dietei. Este important să rețineți că la tensiunea arterială scăzută dieta nu este respectată.
Dieta numită „Preferată”
Dieta a devenit un adevărat favorit pentru fetele supraponderale. Este o alternanță de zile cu băuturi, fructe, legume și proteine. În acest timp puteți pierde până la 7 kilograme.
Secvenţă:
- zi pentru băuturi. Sunt permise lichide sub formă de apă, ceai verde, bulionuri ușoare, chefir.
- ziua legumelor. Este permis să mănânce tot felul de legume, cu excepția cartofilor. Legumele se consumă crude sau fierte.
- ziua fructelor. Sunt permise toate fructele, în afară de banane, struguri, pere și pepeni.
- ziua proteinelor. Este permis să mănânce carne de pasăre fiartă, pește cu conținut scăzut de grăsimi. Folosiți și produse lactate fermentate.
- zi pentru băuturi.
Numai lichidele sănătoase sunt permise în zilele de băuturi. Nu este recomandat să beți sodă sau sucuri ambalate. În ceea ce privește chefirul și alte produse lactate, acestea trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
- 6 sfaturi de aur pentru a mânca în exces - Dietele și fitnessul
- 10 reguli de aur pentru o viață sănătoasă de Lili Dimkova, fiica lui Petar Dimkov - Despre femeie
- 10 reguli de aur pentru scăderea în greutate - Dietele și fitnessul
- 5 sfaturi de aur din medicina tibetană pentru imunitate - Sănătos
- Cele mai nebune și mai terifiante diete din lume - urmați-le pe propriul risc Pentru femeie