facem

Mănânci urmând sfaturile celor mai respectați nutriționiști, faci mișcare regulată, bei suficientă apă și te simți cu adevărat sănătos. Cu toate acestea, vrem să vă povestim despre cele nouă greșeli principale pe care le fac majoritatea fanilor unui stil de viață sănătos.

1. Te forțezi să iubești mâncarea sănătoasă

Este foarte important atunci când începi să mănânci corect, să găsești acele produse și combinații care îți plac cu adevărat. Un stil de viață sănătos nu este o dietă pe termen scurt, ci o schimbare permanentă permanentă a obiceiurilor alimentare. Dacă nu vă place hrișca, mâncați orez, dacă nu vă plac roșiile, mâncați ardei - există întotdeauna o alternativă și o alegere, nu vă închideți într-un cadru strict și nu urmați necondiționat și orbește sfaturile nutriționiștilor. La urma urmei, viața fără plăcere nu este viață, iar limitările și constrângerile constante vor duce doar la prăbușirea inevitabilă.

2. Bea prea multă apă

Cei mai cunoscuți 2 litri pe zi sunt pur și simplu cantitatea medie de lichide necesare unei persoane sănătoase pentru a menține un echilibru adecvat al apei în organism. Este ca „temperatura de confort” din birou - în timp ce unul transpiră, altul de lângă el clănțănește cu dinții reci. Pentru a afla exact câtă apă aveți nevoie pe zi, va trebui să faceți câteva cercetări și să consultați un nutriționist. Rețineți că un consum excesiv de apă poate duce la diverse tulburări în organism în ansamblu și mai ales în sistemul urinar.

3. Cumpărați produse având în vedere numai conținutul lor caloric

Aceasta este abordarea greșită, deoarece conținutul scăzut de grăsimi și calorii nu garantează întotdeauna că produsele sunt utile. De asemenea, este important să obțineți toți nutrienții necesari cu alimente. De aceea, acordați atenție compoziției produselor și nu vă uitați doar la calorii.

4. Ignorați stresul

Puteți mânca numai hrișcă de hrișcă și legume, dar acest lucru nu vă va ajuta să deveniți mai sănătos dacă sunteți nervos toată ziua și vă aflați în stres constant. Obezitatea, insomnia și supărările stomacale sunt doar câteva dintre problemele care afectează oamenii nervoși. Vă sfătuim să practicați yoga relaxantă cel puțin o dată pe săptămână pentru a reduce atât tensiunea fizică, cât și cea nervoasă.

5. Bea multivitamine

Multivitaminele saturează corpul cu toate elementele în același timp, în timp ce corpul nu are întotdeauna nevoie de „întregul alfabet”. Cea mai bună opțiune este să consultați un medic și să luați exact acele vitamine care vă lipsesc. Este de preferat să obțineți restul în mod natural din alimente. Legumele, fructele și peștele cu siguranță nu vor duce la o supradoză de vitamine.

6. Trăiești după principiul „fără durere nu există niciun rezultat”

Durerea musculară nu este întotdeauna un indicator al antrenamentului eficient. Adesea acest simptom indică traume, încălzire insuficientă înainte de antrenament sau activitate fizică excesivă - și nimic din toate acestea nu vă va duce la obiectivul dorit. Ascultă semnalele corpului tău și învață să te oprești la timp.

7. Nu încalci niciodată regulile

Nu uitați să vă răsfățați uneori, chiar dacă urmați o dietă foarte strictă. Limitările prelungite și incapacitatea de a vă bucura de o mică bucată de ciocolată vor duce inevitabil la stres și criză nervoasă. Am descris deja mai sus cât de stres este nedorit.

8. Crezi că „slab = sănătos”

Cifrele nefiresc de subțiri nu mai sunt la modă și toată lumea și-a dat seama că nu este nimic bun în ceea ce privește foamea și greutatea disproporționat de mică, dar mulți oameni continuă să se lupte cu diete nesăbuite și restricții stricte.

9. Nu dormi

Să te trezești cu 15 minute mai devreme pentru exercițiile de dimineață este un lucru bun, dar dacă ai început să-ți sacrifici somnul de dragul antrenamentului, nu ai nimic pentru care să te lauzi. Mușchii au nevoie de odihnă pentru a-și reveni, iar somnul sănătos este necesar pentru ameliorarea tensiunii și oboselii.


Citește mai mult: Pierde 3 kg în 4 zile cu dieta Melanie Griffith