Nu trebuie să câștigi mai multă greutate în timpul sărbătorilor. Da, va fi o mulțime de mâncare, dar veți avea, de asemenea, mai mult timp pentru a vă planifica dieta, activitățile și a găsi timp pentru dvs.
Gândește-te la asta: când lucrezi toată ziua, ajungi cu puțină dorință de sport și cu greu poți mânca sănătos la birou.
Pentru diete, voința nu este suficientă pentru dvs., deoarece după o altă întâlnire de lucru și tensiune, doriți doar să mușcați un cookie de ciocolată.
De aceea, sărbătorile viitoare vă oferă șansa de a vă îmbunătăți stilul de viață și de ce nu creați noi obiceiuri între timp.
1. Mai multă mișcare
Nu vă cereți scuze, acum aveți mai mult timp pentru sport și mișcare. Pentru început, puteți alerga în parc sau săriți pe aerobic, dans, canguri și multe altele. Dacă aveți cărți de sport de companie, acum este momentul să explorați tot felul de activități diferite și să vă distrați în timp ce ardeți calorii.
2. Saună, masaje și alte răsfățuri
Sauna este o modalitate bună de a scăpa de excesul de lichide, de toxine și de a vă spori imunitatea și metabolismul. Masajele vă vor ajuta să restabiliți tonusul muscular și general al corpului și vă vor ajuta, de asemenea, să luptați împotriva celulitei, dacă aveți una.
3. Masele planificate
La locul de muncă, este dificil să ții un regim - întâlniri neprevăzute, suspendarea târzie la proiecte, mese de lucru - toate acestea îți pot confunda grav regimul de sănătate. În timpul sărbătorilor, chiar dacă trebuie să săriți de la oaspete la oaspete, puteți totuși să vă planificați cel puțin 70% din mâncare și să o faceți mai sănătoasă.
4. Mai multe alimente de casă
Fii condescendent la stomac și măcar pentru o vreme încetează să-l umpli cu semifabricate și alimente uscate sub formă de gustări și sandvișuri. Concentrați-vă pe supe și salate, adăugați și mai multe fructe, legume și piureuri.
5. Postul
O altă modalitate de a descărca corpul este postul. Nu vă limitați la tăierea produselor din carne, ci și a produselor lactate cel puțin până la Crăciun.
6. Zile de descărcare
Când nu ești la serviciu, este mai ușor să mori de foame. Vei putea să-ți umple ziua cu ceva plăcut, astfel încât să nu te gândești la mâncare și să nu fii atât de epuizat și obosit încât să cazi la ispite. După mesele bogate ale sărbătorilor, asigurați-vă că aveți o zi de detoxifiere, în care să beți lichide sub formă de apă, ceai fără zahăr, suc de grapefruit.
- 10 sfaturi ușoare pentru pierderea în greutate fără diete
- 10 sfaturi pentru scăderea în greutate de Hipocrates Papadimitrakos Business Card High Club
- 5 sfaturi greșite pentru slăbit Pierdere în greutate
- 10 sfaturi pentru meditație de succes - Centrul specializat pentru detoxifiere și Centrul de sănătate al pulsului pentru pierderea în greutate
- 5 sfaturi pentru a mânca într-un restaurant când ținem o dietă de slăbit