greșite

Când intrăm în procesul de slăbire și începem să aflăm, vom constata că unele dintre sfaturi nu sunt altceva decât o himeră.

1 O singură masă

Multe diete se bazează pe excluderea unei mese principale din meniul lor pentru a pierde mult în greutate. Aceasta este o greșeală foarte gravă și o astfel de scădere în greutate va fi doar temporară. Mai devreme sau mai târziu va apărea efectul yo-yo. Pentru a slăbi sănătos și echilibrat, faceți 3-4 mese principale pe zi.

2 Eliminați complet zahărul

Dacă eliminați complet zahărul din dietă, probabil că veți începe să vă simțiți foame tot timpul și va fi foarte greu să vă abțineți dacă aveți ceva dulce în apropiere.

3 Ești obsedat de calorii

Aveți grijă să nu începeți să numărați caloriile în mod constant în timpul dietei. Dacă doriți cu adevărat să vă schimbați dieta, concentrați-vă asupra substanțelor pe care le furnizați corpului, nu asupra conținutului caloric.

4 Reducerea excesivă a porțiunii

Dacă vă limitați porțiunile la extrem, vă veți simți doar foarte obosit și nu veți avea puterea de a face mișcare. Există alimente pe care le puteți mânca în cantități destul de mari, fără a vă afecta silueta, cum ar fi majoritatea legumelor, de exemplu.

5 Cântărește-te constant în timpul zilei

Acest lucru nu este deloc recomandat. Deci riscați doar să vă obsedați. A se retrage o dată pe săptămână sau la două săptămâni.