Când o persoană ține o dietă, preferă să rămână acasă pentru a nu fi tentată afară. Dar de ce să devenim prizonieri acasă când ne descurcăm? Să ne uităm la 5 sfaturi cheie despre cum să mâncăm într-un restaurant atunci când vrem să slăbim.

pentru

1. Aveți grijă cu porțiile. În restaurant, mâncarea este în cantități mai mari, precum și grăsimile dăunătoare care îngrașă. Așa că alegeți un aperitiv care este pentru mai multe persoane și care include multe legume și leguminoase.

2. Selecția alimentelor. Pentru a evita ingrasarea, alege alimente bogate in fibre, proteine ​​si sarace in carbohidrati. Alegeți mâncarea gătită într-un mod sănătos - bulion, grătar, cuptor, abur. Nu mâncați prăjiți sau prăjiți.

3. Evitați bufetele. Mizați pe o salată și o porție de carne sau pește din meniu. Puteți obține o felie de pâine.

4. Fii atent cu caloriile. Trebuie să învățăm să mâncăm câte calorii putem petrece ziua, astfel încât să nu acumulăm resturi sub formă de grăsime. Nu trebuie să depășim ceea ce este permis. Prin urmare, citiți mai multe informații despre acest subiect, astfel încât să puteți estima cât și ce ați mâncat și cât vă puteți permite mai mult.

5. Nu te priva de desert. Vă puteți permite desertul, dar ar trebui să fie sărac în calorii.

Înainte de a alege un restaurant, rugați-vă prietenii sau rudele să afle ce se pregătește.