Are 97 de ani și este cel mai vechi profesor de yoga în viață din lume, care se află în Cartea Recordurilor Guinness. Tao Porchon-Lynch este o persoană inspirată, care are prea multă experiență în practica yoga.

pentru

Potrivit ei, practicienii de yoga care sunt supraponderali sunt o minoritate în comparație cu alții. Cu toate acestea, două treimi din populația Americii este supraponderală, dar acest lucru nu afectează în niciun fel cursurile de yoga. Faptul este, însă, că încrederea în acești practicanți este mult mai mică. Chiar și fotografiile femeilor în posturi de yoga pe Instagram sunt cel mai adesea femei subțiri (de obicei albe). Asta se vinde, de fapt. Dar realitatea este adesea diferită. În cele din urmă, însă, yoga nu este doar pentru persoanele slabe și flexibile. Oricine are dorința o poate practica. Yoga poate fi adaptată oricărui corp. Dacă sunteți supraponderal, iată lucrurile pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când practicați.

1. Fii calm.

Suntem în dispoziția că orice activitate fizică ar trebui făcută rapid și laborios. Acest mod de gândire a devenit caracteristic multor practicanți de yoga vinyasa. Dar, în cele din urmă, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău este să îl relaxezi. Performanța lentă a asanelor de yoga vă va îmbunătăți flexibilitatea și rezistența corpului. De asemenea, vă va echilibra sistemul nervos. Mișcarea lentă și relaxată ajută la eliberarea mai ușoară a cortizolului - hormonul stresului pe care corpul tău îl eliberează.

2. Urmează-ți instinctul.

Cel mai important lucru în yoga pentru a vă proteja de leziuni și pentru a vă beneficia psihicul este să efectuați asanele așa cum le simțiți. Ascultă-ți corpul. Este unic. Nu există recomandări speciale pentru corpuri mai mari și nu toate posturile funcționează la fel de eficient pentru toate organele. Ascultă-ți corpul.

3. Gândește-te la greutatea ta doar ca la un număr.

Rețineți că depuneți mult mai mult efort decât cei care sunt mai slabi. Nu fi critic față de tine și nu stabili termene prea scurte pentru rezultate excelente. Respectă limitările corpului tău și ascultă-l.

4. Folosiți stâlpi.

Vă puteți ajuta oricând cât puteți - folosiți suporturi pentru brațe și corp atunci când faceți flotări, apucați picioarele pantalonilor pentru a face atacuri în spate. Fii creativ pentru a-ți face treaba.

5. Găsește-ți instructorul.

Nu vă pierdeți timpul la un curs de yoga în care nu vă simțiți bine. După antrenament, ar trebui să vă simțiți revigorat și reînnoit, să simțiți că sunteți gata să înfruntați lumea, să fiți mai toleranți, mai răbdători și mai calmi.

6. Amintiți-vă de ce sunteți acolo.

Yoga este mai presus de toate o practică pentru psihic. Fiecare poză vă permite să exersați abilitatea de a rămâne în momentul respectiv, de a vă observa și de a vă accepta. Procesul vă permite să vă controlați gândurile. Cel mai dificil lucru pentru majoritatea oamenilor este să învețe să se distingă de fluxul de gânduri negative care îți inundă mintea și care te fac nesigur.

Nu poți fi în pace cu tine însuți dacă ești în război cu corpul tău! Alege pacea!