pentru

Da, puteți pierde în greutate în timpul menopauzei. Trebuie doar să fii atent la anumiți factori și să cauți cele mai bune opțiuni pentru tine. Fiecare femeie vrea să arate bine și să aibă o siluetă frumoasă, indiferent de vârstă.

În timpul menopauzei, în care femeile trec de la vârsta reproductivă la cea neproductivă, apar o serie de modificări în corpul lor. Multe doamne se îngrașă - ceva extrem de neplăcut și nedorit.

de aceea destul de multe femei caută dieta perfectă pentru pierderea în greutate în timpul menopauzei pentru recâștigarea încrederii și îmbunătățirea stimei de sine.

Da, puteți pierde în greutate în timpul menopauzei

Deși nu există o regulă generală care să se aplice tuturor femeilor, există anumite sfaturi nutriționale care sunt bune pentru toată lumea. Acestea includ un stil de viață sănătos, cum ar fi menținerea corpului bine hidratat, efectuarea activității fizice și, desigur, urmând o dietă echilibrată, bogată în nutrienți. Furnizarea organismului cu ceea ce are nevoie pentru a fi sănătos și complet.

Aceștia sunt principalii piloni ai oricărei diete. Corpul tău funcționează pe baza obiceiurilor stabilite - dacă ai multe dăunătoare, cu siguranță nu te vei bucura de o sănătate bună. După cum se spune, tu ești ceea ce mănânci.

Nu este vorba despre a merge la extreme și a elimina complet anumite alimente din dieta ta. Este important să vă oferiți corpului nutrienții de care are nevoie.

Astăzi vrem să vă împărtășim o dietă extrem de ușoară. Vei vedea singur că, cu puțin efort și un comportament bun, nu vei slăbi doar în timpul menopauzei., dar te vei simți și mai bine și te vei bucura de o sănătate mai bună.

Dieta ideală pentru pierderea în greutate în timpul menopauzei

1. Limitați aportul de carbohidrați

Când mergi la cumpărături, cel mai bine este să eviți să cumperi alimente bogate în carbohidrați. Astfel îți vei începe dieta cu mai multă încredere și sănătatea îți va mulțumi.

Acestea sunt produse precum paste, brânză, alimente prăjite și altele asemenea. Te predispun la acumularea de grăsime și te ajută să te îngrași - Și nu vrei asta, nu-i așa?

2. Adăugați mai multe legume în meniu

În timpul menopauzei, veți observa multe schimbări - chiar și în pofta de mâncare - care vor face din dieta dvs. o misiune dificilă. din fericire Legumele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, vitamine și minerale. Cele mai potrivite dintre acestea pentru includerea în dieta dumneavoastră în timpul menopauzei sunt:

3. Ai nevoie de calciu: acesta nu este un mit

Probabil știți că aveți nevoie de calciu suplimentar în timpul menopauzei. Nu vă faceți griji - vestea bună este că nu trebuie să o luați în mod constant sub formă de pilule sau suplimente. De fapt laptele, iaurtul integral și nucile sunt o sursă excelentă de calciu.

Amintiți-vă că dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată și însoțită de activitate fizică regulată. Un stil de viață sedentar nu este prietenul tău - amintește-ți asta.

4. Reduceți cantitatea de carne roșie consumată și mâncați mai mult pește

În timpul menopauzei, corpul tău transformă carnea roșie în carbohidrați în exces, care se acumulează cel mai adesea în stomac. Acest lucru vă va opri dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea ideală.

Puteți înlocui carnea roșie cu pește și fructe de mare. Sunt extrem de bune pentru sănătate și sunt, de asemenea, incredibil de gustoase. Există diferite moduri de a găti pește.

Urmați sfaturile noastre și veți vedea că pierderea în greutate în timpul menopauzei nu este o misiune imposibilă!