12:00, 21.01.2018 6635
Contează unde se acumulează grăsimea. Ilustrație: Shutterstock
Există multe modalități diferite de a topi grăsimea corporală și internetul abundă în tot felul de sfaturi. Problema este că o metodă poate fi eficientă pentru o persoană și complet inutilă pentru alta. Motivul este că trupurile noastre sunt diferite și, împreună cu ele, căile pe care le umplem. De aceea, este important să știți exact cum să vă îngrășați pentru a ști cum să faceți față cel mai eficient.
Studiile au identificat 6 tipuri diferite de grăsime corporală în funcție de locul în care se acumulează pe corp. Iată câteva dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi pentru fiecare tip.
1. Întregul corp superior
Acest tip de grăsime se acumulează atunci când consumi mai multe calorii decât arzi, deci principalele motive de aici sunt mâncarea excesivă și lipsa de activitate.
Cum să scapi de ele:
Faceți exerciții aerobice, deoarece acest tip de grăsime apare din cauza lipsei de activitate fizică. Mersul pe jos, alergatul sau înotul timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi este suficient pentru a scăpa de acest tip de grăsime. Opriți zahărul și băuturile gazoase. Nu te satură, ci te fac să consumi o mulțime de calorii inutile.
2. Abdomenul inferior
Unele cauze neașteptate care cauzează acumularea de grăsime în această parte a corpului sunt stresul, depresia și anxietatea.
Cum să scapi de ele:
Învață să te relaxezi. Hormonul de stres cortizol face ca grăsimea să se acumuleze în abdomen, deci o opțiune bună pentru dvs. este să învățați să faceți exerciții de respirație sau să meditați.
Bea ceai verde. O ceașcă de ceai verde cald nu numai că arde grăsimile, ci și calmează nervii.
3. Coapse și șolduri
Unul dintre motivele pentru care pulpele devin semnificativ mai largi se poate datora unui exces de gluten din dieta ta. Dacă nu sunteți mulțumit de dimensiunea corpului inferior, puteți încerca o dietă fără gluten.
Cum să abordați:
Urca scarile. Urcați dealuri. Acest lucru va tonifica mușchii picioarelor și vă va ajuta să vă ardeți grăsimile pe coapse.
Nu ratați micul dejun. Micul dejun începe metabolismul. Dacă nu luați micul dejun, vă veți simți mai foame toată ziua și veți mânca mai mult.
- 6 moduri dovedite de a face față virușilor în timpul iernii
- 11 moduri neobișnuite de reutilizare a cojii de banane Bio View
- 12 moduri ușoare de a arăta subțire până în seara asta
- 9 modalități eficiente de a opri sângerările nazale acasă
- 9 Cele mai bune moduri de a face mișcare pentru a arde grăsimile în zona sutienului - Frumusețe și modă -