Numărul de calorii și carbohidrați poate fi obositor și, de asemenea, necesită timp. Există câteva tehnici de succes care vor reduce drastic aportul de calorii fără a muri de foame, vor suprima pofta de mâncare, dar vor lua în același timp o grămadă de vitamine sănătoase.

succes

Pansamente dietetice pentru salate

De ce începeți cu niște toppinguri, sunt atât de importante? Da. De asemenea, sunt foarte importante. Pentru că o duzină de diete de succes eșuează tocmai din cauza lucrurilor mici la care nu suntem atenți - sosuri, băuturi răcoritoare, bomboane - aici, o mușcătură - acolo. Când începe procesul de slăbire, trebuie doar să fiți atenți - evitați tot ce nu este necesar și nu subestimați factorii aparent nesemnificativi. Uitați de sosurile vândute de comercianți și faceți-le singuri - veți face puțin efort, dar sănătatea voastră merită. Și știați că 1 cană de băuturi răcoritoare conține la fel de multe calorii ca o masă întreagă?

Înlocuiți orezul alb cu brun

În primul rând, orezul brun este de multe ori mai sănătos. Conține cantități mai mari de vitamine și minerale și este, de asemenea, mai puțin caloric. Dacă mâncați câteva porții astăzi, veți economisi poate aproximativ 100-150 de calorii numai din această distribuție. În plus, orezul brun reglează zahărul din sânge și sporește senzația de sațietate.

Dovleac în loc de zaharuri în paste

De la sine, produsele de panificație cu făină albă nu sunt cel mai util lucru din lume. Dar totuși, nu este nimic în neregulă cu coacerea unor chifle frumoase, să zicem o dată pe săptămână. Apoi, însă, nu ajungeți la zahărul pentru umplutură, ci umpleți-le cu un dovleac sănătos și sănătos. Acest sfat este util în toate celelalte cazuri, deoarece vă învață pur și simplu să controlați caloriile prin înlocuirea alimentelor hrănitoare cu alte ingrediente mai adecvate.

Inghetata cu lapte

Înlocuiți laptele artificial cu lapte organic și, dacă este scăzut în grăsimi, nu există nicăieri mai bun decât atât. Vă va servi pentru multe lucruri, dintre care unul este prepararea înghețatei de lapte de casă. Acest lucru vă poate economisi, de asemenea, între 150 și 200 de noroi. pe zi.

Nuci

Ești pregătit pentru o revoluție împotriva obezității și a lăcomiei? Dacă răspunsul este da, îngropați imediat covrigii grași în prima capcană pe care o întâlniți și porniți pe calea către silueta voastră de vis. În loc să pliați felii și alte produse similare pentru dizolvare, mâncați calm tot felul de nuci și semințe, atât cât doriți și după bunul plac. Sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați.

Cartofi fierți

Experții sunt unanimi că doar cu câteva mici modificări ale dietei nu veți pierde prea mult în greutate. Iată un alt truc care te poate ajuta. Doar înlocuiți cartofii prăjiți cu cei fierți, nu exagerați cu sare și ... succes!

6 trucuri subțiri pentru o dietă de succes adăugat de Peyu Blagov la 13.11.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →