dietetice

Cine spune că dieta este despre tortură? Există unele alimente care sunt potrivite pentru dieta dvs. și, în același timp, aparțin grupului sănătos:

1. Ouă

Suntem obișnuiți să ne gândim la ouă ca la bombe cu calorii, dar nu este deloc corect. Ouăle au calorii, da, dar se satură și ușor. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți și colină.

2. Lintea

Lintea este bogată în izoflavone și fibre. Este bun pentru inimă și ajută la digestie. Desigur. Lintea conține și proteine, dar organismul are nevoie de ele chiar și în timpul unei diete.

3. Carne de vită

Vitelul nu este gras și conține o cantitate bună de fier. Astfel încât. bucură de ea!

4. Bob

Fasolea conține acid folic și protejează împotriva problemelor cardiace. De asemenea, conține fibre pentru o digestie mai bună.

5. Ulei de măsline

Uleiul de măsline are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului rău și conține o cantitate bună de antioxidanți.

6. Lapte

Laptele (cu conținut scăzut de grăsimi) conține o cantitate mare de calciu. În plus, laptele combate grăsimile.

7. Nuci

Nucile conțin omega-3, migdale - polifenoli și alune - aminoacidul arginină. Adăugați-le la salată cu plăcere.