pentru

Este destul de normal și mai ușor să te îngrași în timpul iernii, motiv pentru care primăvara este timpul dietelor. Iată câteva dintre cele mai potrivite alimente pentru cauză.

1. Urzica

Nutrienți foarte utili și foarte puține calorii. Urzica este bogată în potasiu, calciu, fier, vitaminele A, B și C. În plus, urzica suprimă pofta de mâncare, datorită serotoninei și acetilcolinei. De asemenea, se dovedește că ajută la curățarea organismului de toxine și acționează împotriva retenției de apă. Asta spune nutriționistul Lauren O'Connor.

2. Cireșe

„Cireșele sunt cel mai potrivit mic dejun cu conținut scăzut de calorii din dietă”, spune nutriționistul Ratban. Nutrienții lor ajută la detoxifiere, iar antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi.

3. ridichi

O cană de ridiche feliată conține 19 calorii - alegerea perfectă pentru o dietă. În plus, legumele picante sunt bogate în potasiu, vitamina C, vitamina B6 și fibre.

4. Miel

Mielul conține proteine ​​pure, precum și vitamina B12, care este foarte importantă pentru menținerea greutății după ce ați pierdut greutatea necesară. Așa spune nutriționistul clinic Stella Metsovas.

5. Secară

Secara conține fibre, care absoarbe apa eficient și oferă o senzație de sațietate.

6. Ceapă

Ceapa conține crom, care, potrivit unor studii, ajută la reducerea grăsimii corporale și la îmbunătățirea nivelului de colesterol. În plus, mineralele din ceapă accelerează metabolismul datorită proprietăților lor termogene, care sunt responsabile pentru arderea caloriilor.

7. Castraveți

Sarac in calorii si bogat in apa, plus siliciu, care actioneaza ca un diuretic, castravetii sunt un alt miracol alimentar.

8. Mei

Meiul conține magneziu, care s-a dovedit a fi deficitar în nutriție, în special la femei. Iar magneziul este implicat în aproape toate procesele fiziologice din organism. Legătura dintre nivelurile de magneziu și prevenirea sindromului metabolic a fost dovedită.

9. spanac

Doar 10 calorii pe cană de spanac. Plus fibre, antioxidanți, vitaminele A și K, magneziu, potasiu și fier. Nu uita de spanac!

10. Cartofi proaspeți

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din California, persoanele care mănâncă între 5 și 7 porții de cartofi pe săptămână pierd mai mult de 2 kilograme în trei luni. Cartofii proaspeți în acest caz sunt și mai eficienți, deoarece sunt consumați înainte de a transforma tot zahărul în amidon.