probabil

Nucile sunt una dintre cele mai nutritive nuci și una dintre cele mai benefice pentru sănătatea ta.

Sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase, fibre, steroli naturali, antioxidanți, vitamine și minerale. Acestea sunt substanțe nutritive mai mult decât suficiente pentru a le declara una dintre cele mai sănătoase și mai gustoase opțiuni pentru masă.!

Astăzi vom discuta cu dvs. motivele pentru care aceste nuci sunt atât de grozave.

Ajută la prevenirea cancerului

Nucile pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată și de sân.

Într-un studiu efectuat la șobolani, cei cărora li s-au administrat 4 nuci întregi timp de 18 săptămâni au avut tumori mai mici, care au crescut mai încet decât șobolanii cărora li s-a administrat aceeași cantitate de alimente alternative.

De aceea, nucile pot ajuta la aceste boli.

Ele sporesc sănătatea inimii

În plus, aceste nuci delicioase ai grijă de inima ta mai bine decât aproape orice altă mâncare.

Aceste nuci sunt bogate în aminoacizi și arginină - ingredientul perfect care ar trebui să găsească un loc în dieta oricui suferă de probleme cardiovasculare.

Au o acțiune antiinflamatoare excelentă

Nivelurile ridicate de grăsimi vegetale, omega-3 și acizi alfa-linolenici din nuci le fac un agent antiinflamator natural fenomenal.

În plus, ei ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge prin îmbunătățirea circulației sângelui.

Sunt pline de antioxidanți

Nucile conțin cantități mari de antioxidanți. Datorită polifenolilor și lipoproteinelor lor, acestea sunt un superaliment.

Asigurați-vă că le adăugați la dieta zilnică, deoarece sunt extrem de hrănitoare și fac lucruri uimitoare pentru corpul dumneavoastră.

Sunt hrană excelentă pentru creier

Nuci protejează nervii cu vitamina E, acid folic, melatonină, acizi grași omega-3 și antioxidanți.

Diverse studii au descoperit că consumul de nuci contribuie la reducerea vulnerabilității la stresul oxidativ - ceva care se întâmplă odată cu vârsta.

Dacă doriți ca creierul dvs. să funcționeze bine pentru o perioadă mai lungă de timp, nu este nimic mai bun decât o mână de nuci pe zi.

Vei observa diferența și creierul tău va primi toți nutrienții necesari pentru a avea o sănătate bună. Pot fi chiar clasificate ca medicament pentru boala Alzheimer.

Nucile sunt cel mai bun prieten al persoanelor cu diabet de tip 2

Consumul de nuci s-a dovedit a fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face persoanele cu diabet de tip 2.

Grăsimea din nuci este utilă și reglează factorii metabolici la persoanele cu diabet. În plus, ei ajuta la scaderea nivelului de insulina intr-o masura mai mare, când este luat pe stomacul gol, fără alte alimente.

Dacă suferiți de acest tip de diabet, o modalitate bună de a vă menține nivelul de zahăr din sânge este să includeți o mână de nuci în dieta zilnică.

Te ajută să te relaxezi mai complet

Poate părea prea bine pentru a fi adevărat, dar ceva la fel de simplu precum consumul unei mână de nuci te va ajuta să dormi mai bine.

Conțin melatonină - un antioxidant, care te ajută să adormi și să te bucuri de un somn constant pe tot parcursul nopții.

Veți avea un somn mai restabilitor și acest lucru vă va face corpul mult mai puternic și mai sănătos, deoarece îi veți oferi ceea ce merită și are nevoie.

Acestea asigură grăsimea vegetală necesară

Corpul uman are nevoie de o anumită cantitate de grăsime în fiecare zi. Nucile sunt bogate în acizi grași omega-6, care sunt conținuți în carne de înaltă calitate.

Acest nutrient ajută organismul să se refacă și pentru a menține un sănătos, deci, dacă nu doriți să obțineți omega-6 din grăsimi animale, le puteți înlocui oricând cu nuci.

În general, nucile sunt un aliment uimitor, cu nenumărate beneficii pentru organism.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că de atunci sunt bogate in calorii, cel mai bine este sa luati 1 mana pe zi, nu mai mult. Această cantitate este mai mult decât suficientă pentru a vă bucura de tot ceea ce aceste nuci sunt capabile să facă pentru sănătatea dvs. fără a depăși caloriile.

  • Pan, A., Sun, Q., Manson, J. E., Willett, W. C. și Hu, F. B. (2013). Consumul de nuc este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2 la femei. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.3945/jn.112.172171
  • Chris-Etherton, P. M. (2014). Nucile scad riscul bolilor cardiovasculare: un rezumat al eficacității și mecanismelor biologice. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.3945/jn.113.182907
  • Ros, E. (2009). Nuci și biomarkeri noi ai bolilor cardiovasculare. În American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.26736R
  • Joseph, J. A., Shukitt-hale, B. și Willis, L. M. (2009). Sucul de struguri, fructele de pădure și nucile afectează îmbătrânirea și comportamentul creierului. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.3945/jn.109.108266.crește

Unele remedii naturale ajută la ameliorarea simptomelor migrenei la copii. Conform informațiilor publicate de Fundația pentru Cercetarea Migrenei, această afecțiune ...

Soft Lift a devenit un prieten fidel pe calea către frumusețe pentru multe femei. Fața ta este importantă, este ...

Beneficiile cardamomului sunt documentate de secole. Cu toate acestea, studii științifice recente au dovedit acest lucru. Cardamomul este adesea folosit ca condiment, ...

Subiectul îngrijirii pielii și beneficiile sale nu capătă întotdeauna atenția pe care o merită. Deși acesta este unul dintre ...

Hiperpigmentarea este acele zone ale pielii unde concentrația melaninei pigmentare este mai mare. Acest lucru duce la întunecarea pielii ...

Colecistita este o inflamație a vezicii biliare care apare adesea din cauza pietrelor din vezica biliară. Alte motive mai grave ar putea fi ...