4 motive pentru care este important să găsești timp pentru a te plimba în aer curat

Soarele ne-a încălzit și capătul planetei și cumva am visat imediat la mări și munți. Mulți dintre noi ne amintim cu nostalgie de prima scufundare în mare, răsăritul de neuitat împărtășit cu cineva drag sau acea drumeție în munți, după care mușchii lor dur de râs. Dar timpul petrecut în natură nu aduce doar amintiri bune. Nu numai că reușește să ne încarce și să ne ajute să ne uităm la problemele noastre din lateral, dar ne ajută și la bunăstarea noastră fizică. S-a dovedit că dormitul într-un cort ne „ajustează” ceasul natural. Dar chiar dacă nu sunteți un fan al corturilor, o scurtă plimbare în parc are un efect benefic nu numai asupra fizicului nostru, ci și asupra psihicului nostru.

Lăsarea în natură poate avea efecte pe termen scurt și pe termen lung asupra sănătății tale. Astăzi vă prezentăm patru motive pentru care întoarcerea la natură vă va funcționa bine.

înapoi

№1: Vă va ajuta să reduceți stresul

În zilele noastre, suntem cu toții conectați datorită internetului, dar nu ne-am simțit niciodată mai îndepărtați unul de celălalt. O serie de studii indică faptul că depresia devine o afecțiune din ce în ce mai frecventă. Și acest lucru, în combinație cu stresul de la locul de muncă, traficul aglomerat din oraș și lipsa de timp pentru a ne îngriji bine, ne afectează sănătatea. Dar chiar și o simplă plimbare în parc ne poate ridica spiritul. O fereastră cu vedere la birou reduce stresul muncii. Când devine prea ocupat, încercați să găsiți câteva minute pentru a fi în aer. Și nu uitați să beți apă.

№2: Vă va stimula sistemul imunitar

Contactul cu natura ne ajută sentimentul general de vitalitate. Multe studii arată că există o legătură directă între timpul petrecut în natură și sănătate. Deși știința nu are încă un răspuns specific cu privire la modul în care munții sau marea vă pot proteja de boli precum cancerul, bolile de inimă, depresia și diabetul, cel puțin ne dă speranța că ne ajută să ne protejăm.

№3: Vă va ajuta să vă recuperați după o boală

Există un motiv bun pentru care majoritatea spitalelor au grădini sau cel puțin curți. Chiar și o scurtă plimbare în parc poate reduce tensiunea arterială și nivelul de cortizol, ceea ce la rândul său contribuie la vindecarea mai rapidă. Mersul îmbunătățește și somnul, ceea ce accelerează și vindecarea corpului.

№4: Vă va da putere

Dimineața, faci un întreg monolog motivațional ca protagonistul unui film de la Hollywood înainte de o luptă epică pentru a te ridica din pat? Te bazezi pe cofeină pentru a rezista toată ziua? Ai nevoie urgentă de o doză de natură în viața ta de zi cu zi. Cercetătorii de la Universitatea din Rochester au efectuat mai multe studii care au arătat că timpul petrecut în natură crește nivelul de energie și pur și simplu îi face pe oameni să se simtă mai în viață. Și când ai mai multă vitalitate, reușești să faci mult mai multă muncă.

La urma urmei, nu ar trebui să ignorăm efectul pozitiv pe care natura îl are asupra sănătății noastre. Dacă ți se pare greu să găsești timp pentru a te bucura de aer proaspăt în aer liber, există încă modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea. Conform unor studii, chiar și uitându-vă doar la fotografii cu plante, munți și bazine ... sau orice altceva natural poate avea un efect pozitiv.

Iar alimentația sănătoasă ne ajută în mod semnificativ să ne simțim mai bine și să avem energie. Și „Știu să mănânc” este partenerul tău fidel într-un stil de viață sănătos. Abonați-vă acum pentru a nu rata rețetele și trucurile noastre utile.